۹ نکته مهم هنگام خرید کفش و پوتین کوهنوردی
وزن کفش کوهنوردی: به تعبیر کوه‌نوردان: یک کیلو وزن اضافی در پاها برابر با ۵ کیلو وزن اضافی در کوله‌پشتی است. پس کفش سنگین حرکت و ادامه مسیر شما را سخت خواهد کرد.
مقاوم بودن کفش در مقابل آب: هنگام خرید کفش یا پوتین کوهنوردی به ضد آب بودن آن توجه نمایید، این امر در مورد پوتین مهم‌تر است چرا که اگر آب در آن نفوذ کند، بوی نامطبوعی تولید خواهد شد، البته کفش و پوتین باید به پاهای شما اجازه تنفس بدهند.
کفی مناسب: کفی کفش باید به‌گونه‌ای باشد که از گودی پای شما به‌خوبی مراقبت نماید زیرا این از ویژگی‌های مهم کفش کوهنوردی است و باعث می‌شود پاها فشار کمتری را تحمل کرده و دیرتر درد بگیرند.
ممانعت از صدمه دیدن پاها: پیچ خوردن و صدمه دیدن پنجه‌ی پا از شایع‌ترین آسیب‌های کوهنوردی‌اند. بنابراین کفش کوهنوردی باید قابلیت حفاظت و حمایت از مچ پای شما را داشته‌باشد. وجود فضای کافی در جلوی کفش هنگام حرکت در سراشیبی با هدف ممانعت از فشار به انگشتان، از دیگر ویژگی‌های موردنیاز کفش کوهنوردی است.
وزن مناسب کفش: کفش کوهنوردی سنگین محکم‌تر است اما درعین‌حال انعطاف کمتری دارد، هنگام گزینش سعی کنید ترکیبی از وزن و قدرت انتخاب نمایید تا کفش بتواند ضمن حفاظت از پای شما، تحمل وزن زیادی را به شمد تحمیل نکند.
زبانک کفش: این بخش از کفش کوهنوردی حائز اهمیت است، زبانک کفش در واقع از ورود گردوخاک، سنگ‌ریزه، گل‌ولای و هر شی‌ء دیگری به داخل کفش جلوگیری می‌کند و پای شما آزار نمی‌بیند، می‌توانید به‌راحتی به مسیر خود ادامه می‌دهید.
روکش اضافه لبه‌ها: اگر خوب دقت کرده باشید، متوجه خواهید شد که یک لبه‌ی روکش اضافی دور کفش‌های کوهنوردی تعبیه‌شده است، این پوشش که از جنس لاستیک است، کفش را محکم‌تر و حفاظت از آن را بیشتر خواهد کرد، البته این قابلیت در کفش‌های کم کیفیت وجود ندارد.
تهویه هوا: امروزه بیشتر کفش‌های کوهنوردی از ماده‌ای به نام گورتکس (Gore Tex) که ضد آب بوده و مقاومت بالایی دارد، ساخته می‌شوند، این ماده قابلیت تهویه را به کفش می‌دهد، پس هنگام خرید به این ویژگی توجه نمایید.
نرم بودن لبه‌های داخلی: لبه‌های داخلی کفش مستقیماً با ساق و مچ پای شما در ارتباط است، لزوماً باید پوششی نرم داشته‌باشد، این پوشش که معمولاً از ابرهای نرم تهیه می‌شود، هنگام کوهنوردی حس مطلوب و خوشایندی برای شما ایجاد می‌کند.
انواع کفش کوهنوردی از نظر جنس
کفش کوهنوردی ممکن است از چرم مصنوعی یا طبیعی ساخته شود.
پارچه‌های گورتکس، سیمپاتکس با قابلیت عایق باد، رطوبت و تنفس انواع دیگری از کفش کوهنوردی است.
گاهی کفش کوهنوردی از مواد نوترکیب مانند کولار که ضربه‌گیر هم هست تهیه می‌شود.
خاصیت حفظ گرمای پا در فصل سرما، در کفش‌های زمستانی از جنس تین سولیت دیده می‌شود.
کفش ساخته‌شده از فایبرگلاس که جنس مناسبی برای کوهنوردی نیست.
ویژگی‌های یک رویه‌ی کفش کوهنوردی مناسب
ضد آب باشد.
هوا در آن جریان داشته باشد.
نرم، قابل‌انعطاف و پا در آن راحت باشد.
محکم بوده و قابلیت ارتجاعی داشته باشد.
در برابر گرما، سرما و سایر عوامل محیطی مقاوم باشد.
بندهای آن تا نزدیکی پنجه‌ی پا ادامه‌دار باشد.
روی پا و قوزک‌ها را بپوشاند.
ویژگی‌های کفی کفش کوهنوردی
قادر باشد ضربه را بگیرد.
شکل استقرار کف پا در داخل کفش حفظ شود.
عاج عمیق، اصطکاک خوب و مقاومت مناسبی داشته باشد.
دارای انعطاف باشد.
موارد مهم و قابل‌توجه در انتخاب کفش کوهنوردی
کفش باید اندازه و پا در آن راحت باشد.
استحکام و جنس رویه کفش مناسب باشد.
میزان سختی زیره (کف) کفش موردتوجه باشد.
بلندی ساقه‌ی کفش بین ۱۴ تا ۱۹ سانتی‌متر باشد تا از مچ پا محافظت نماید.
کفش بعد از ۲ تا ۵ سال آ تاریخ تولید، کیفیت خود را از دست می‌دهد.
از برندهای معتبر، قابل‌اعتماد، با قیمت مناسب و ضمانت کفش کوهنوردی تهیه کنید.
اندازه استاندارد کفش کوهنوردی
قرار است شما ساعت‌ها کفش کوهنوردی را بپوشید، پس باید در آن راحت باشید.
اندازه و راحتی آن با پوشیدن و را رفتن مشخص می‌گردد.
کفش نباید خیلی گشاد باشد زیرا باعث تاول و زخمی شدن پا می‌شود.
اگر خیلی هم تنگ باشد، فشار و صدمه به انگشتان را به همراه دارد.
کفش باید به اندازه یک شماره از پای شما بزرگ‌تر باشد تا پا آسیب نبیند، در صورت نیاز می‌توانید این فضا را با پوشیدن جوراب ضخیم پر نمایید.

مقایسه کفش کوهنوردی با پوتین کوهنوردی
پوتین مچ و قوزک پای کوه‌نورد را می‌پوشاند اما نسبت به سایر کفش‌های کوهنوردی وزن بیشتری دارد.
برخی از کفش‌های کوهنوردی برای پیمودن مسافت‌های آسان و کوتاه مورد استفاده قرار می‌گیرند و بعضی هم برای مسیرهای دشوار.
کفش‌های کوهنوردی بر خلاف پوتین، وزن کمتری دارند.
شرایط محیطی، مسافت، سختی مسیر و قدرت پا و مچ شما از جمله عواملی هستند که در انتخاب کفش یا پوتین کوهنوردی تأثیرگذارند.
پوتین در مقابل برف، گل‌ولای و آب مقاوم و در مسیرهای سخت کاربردش بیشتر است و هم‌چنین نسبت به کفش گرم‌تر می‌باشد.
علاوه بر آنچه گفته شد، توصیه می‌شود هنگام خرید به نکات زیر هم توجه کنید:

هنگامی‌که کفش کوهنوردی را از فروشنده دریافت می‌کنید، آن را بدون جوراب هم بپوشید تا پای شما شرایط داخل کفش (تنگی، گشادی و…) را بهتر احساس کند.
بعد از پوشیدن کفش در یک سطح شیب‌دار حرکت کنید، اگر پنجه شما با نوک کفش برخورد کرد، شما بزرگ‌تری را امتحان کنید.
هنگام غروب و شب کفش بخرید زیرا حجم و بسط پاها به بیشترین‌ها مقدار خود رسیده است.
از جوراب مخصوص کوهنوردی استفاده کنید.
بعد از پوشیدن کفش، انگشت دست را پشت پای خود قرار دهید، اگر انگشت جا شد، کفش اندازه است.
هنگامی‌که بندهای کفش هنوز بسته نشده، پای شما باید در داخل کفش آزاد باشد.
پنجه و انگشتان پا نباید با بخش جلویی کفش در تماس باشد.
بعد از پوشیدن کفش کوهنوردی، مقداری راه بروید.
اگر از طریق اینترنت خرید می‌کنید، به برند محصول، اعتبار و سابقه فروشگاه توجه نمایید.
گره مناسب در فیت شدن کفش با پا مؤثر است.
پس از بستن بند کفش، روی یک پا بایستید و به دیوار ضربه وارد کنید، اگر اندازه کفش مناسب باشد، پای شما ضربه‌ای احساس نمی‌کند.
همه نکات ذکر شده در این مقاله هنگام انتخاب بک کفش کوهنوردی مناسب اهمیت دارند. رعایت همه این نکات ممکن است سخت باشد، به همین دلیل در ادامه مطلب، ۲۱ کفش کوهنوردی ارزان، بادوام و زیبا را برای شما آماده کرده‌ایم. این کفش‌های کوهنوردی امتحان خود را بارها پس داده‌اند و رضایت کاربران را جلب نموده‌اند. با کلیک روی تصویر و یا دکمه زیر هر محصول می‌توانید وارد سایت دیجی‌کالا شده و محصول را به صورت اینترنتی سفارش دهید.

:: برچسب‌ها: کفش کوهنوردی ,
:: بازدید از این مطلب : 101

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

ن : sahar ت : چهار شنبه 28 مهر 1400 نظرات ()

:: بازدید از این مطلب : 113

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

ن : sahar ت : سه شنبه 20 مهر 1400 نظرات ()

تکنیک صندلی خالی چیست؟

تکنیک صندلی خالی نوعی روش درمانی گشتالتی است که فریتر پرلز، روان‌شناس مشهور آلمانی ابداعش کرد. در این روش، فرد احساسات و عواطفش را به دیگری بیان می‌کند؛ هرچند این دیگری غایب است و در واقع جای او روی صندلی خالی است. در این شیوه، فرد به‌گونه‌ای صحبت می‌کند که گویی طرف صحبتش روی صندلی و در کنارش نشسته است. از این رهگذر عواطف و احساسات خود نسبت به دیگری را بروز می‌دهد.

کاربردهای تکنیک صندلی خالی

۱. مشاوره فردی با زوج‌ها

اگر شما در رابطه عاطفی خود دچار مشکلاتی باشید، بهترین روش حل آن شرکت در مشاوره زوجین است. با این حال، ممکن است شما یا شریک عاطفی‌تان هرکدام مشاورانی جدا داشته باشید. اگر شریکتان مایل به شرکت در مشاوره زوجین نباشد، می‌توانید به‌شکل فردی به مشاوره بروید و پیگیری مشکلات رابطه باشید. در هر صورت، مشاور این تکنیک را به‌احتمال زیاد به کار می‌برد تا از احساسات شما نسبت به شریک زندگی‌تان آگاه شود.

۲. مشاوره سوگ

مشاوره سوگ کمکمان می‌کند با غم ازدست‌دادن عزیزان کنار بیاییم. از آنجا که آنها دیگر حضور فیزیکی ندارند تا با ایشان تعامل کنیم، تکنیک صندلی خالی کمکمان می‌کند بتوانیم حرف‌هایمان را به آنها بزنیم. این تکنیک به فرد بازمانده کمک می‌کند آسان‌تر از مرحله سوگ عبور کند.

گاهی افراد، پس از پایان رابطه نیز دچار سوگ می‌گردند. در این شرایط نیز ممکن است حرف‌های نزده و احساسات سرکوب‌شده‌ای داشته باشند. در چنین حالتی، ممکن است فرد دوباره به‌سراغ شریک قبلی‌اش برود که کاری نادرست است. تکنیک صندلی خالی فرصتی را فراهم می‌کند تا فرد احساسات فروخفته‌اش را بروز دهد و به‌شیوه سالم‌تری از این مرحله عبور کند.

۳. کنارآمدن با تجربیات آسیب‌رسان گذشته

تجربیات ناخوشایندی که در گذشته تجربه کرده‌ایم ممکن است روی زندگی ما در زمان حال تأثیر منفی بگذارد. افرادی که مسئول آن تجربیات بودند ممکن است مرده باشند یا ما دیگر به آنها دسترسی نداشته باشیم. ازاین‌رو ممکن است در بیان خشم یا اندوهمان نسبت به ایشان ناتوان بمانیم.

با کمک تکنیک صندلی خالی فرد می‌تواند در امنیت کامل، احساس خود را نسبت به مجرمی که به او حمله کرد، زورگیری که به وی تجاوز کرد یا حتی والدینی که از او سوءاستفاده می‌کردند بیان کند. با کمک این تکنیک فرد آنچه را در درون خود مدت‌ها نگه داشته بود در محیطی امن بازگو می‌کند.

۴. برنامه‌ریزی برای رویارویی در آینده

فرض کنید شما با فردی مشکل دارید. می‌دانید دیر یا زود باید با او روبه‌رو شوید و سنگ‌هایتان را وابکنید. اگر اضطراب زیادی داشته باشید، چه‌بسا همه حرفتان را نزنید و این باعث بدترشدن مسئله گردد. تکنیک صندلی خالی در روانشناسی کمکتان می‌کند خودتان را برای این شرایط سخت آماده کنید. با این کار شما با آرامش و آمادگی ذهنی بیشتری به‌سراغ حل اختلافتان می‌روید.

چرا روان‌درمانگران از تکنیک صندلی خالی استفاده می‌کنند؟

حال که با فواید و کاربردهای این تکنیک آشنا شدید، وقتش رسیده بدانید چرا مشاوران از این تکنیک استفاده می‌کنند. توجه کنید که معمولا اجرای این روش با حضور و هدایت یک مشاور یا روان‌درمانگر انجام می‌شود. او به‌عنوان شخص سوم ناظر گفت‌وگوی شماست.

۱. کمک به شما برای شناسایی احساسات

وقتی شروع به صحبت با صندلی می‌کنید، ممکن است ندانید دقیقا چه احساسی نسبت به فرد خیالی نشسته بر آن دارید. با گذشت مدتی از گفت‌وگو، یا مشاور با شناسایی احساسات شما از درون جملات، حالات چهره یا زبان بدن شما، آنها را به شما معرفی می‌کند. با شناخت این عواطف اکنون می‌توانید روی آنها تمرکز و آنها را بررسی کنید.

۲. دادن آزادی عمل به شما برای ابراز خودتان

شاید شما در شرایطی قرار داشته باشید که امکان آزادانه صحبت‌کردن ندارید؛ برای مثال، به‌تازگی عزیزی را از دست داده‌اید و حرف‌های نگفته زیادی در قلب شما باقی مانده، اما نگرانید اگر آنها را با کسی در میان بگذارید قضاوت نابجایی نسبت به شما بروز دهد.

از سوی دیگر، گاهی افراد آمادگی شنیدن حرف‌های ما را ندارند. ما را پس می‌زنند یا نمی‌توانند با ما ابراز همدلی کنند. با صحبت‌کردن با صندلی خالی، چون احساس امنیت بیشتری می‌کنیم، به‌راحتی حرف‌های نگفته را بیان می‌کنیم و در نتیجه بار عاطفی حرف‌های نزده را از دوش خود برداریم.

۳. کمک به شما برای کسب بینش عمیق‌تر نسبت به رابطه

وقتی در رابطه هستید، شاید برایتان سخت باشد که بتوانید نگرشی شفاف و روشن نسبت به وضعیت آن داشته باشید؛ برای مثال، شاید برخی از ما از صداقت در رابطه بترسیم. طرح مسائل مربوط به رابطه با صندلی خالی فرصتی فراهم می‌کند تا آن مسائل شناسایی شوند و بتوان برای رفع آنها کاری کرد.

از سوی دیگر، شما با استفاده از تکنیک صندلی خالی متوجه می‌شوید که چه احساسی نسبت به رابطه‌تان دارید. خوشحالید؟ یا‌ آنکه وقتش رسیده رابطه را ترک کنید؟ با کسب نگرش عمیق‌تر تصمیم‌های بهتری خواهید گرفت.

۴. کمک به کسب مهارت‌های ارتباطی

وقتی کلمات و عواطف شما هنگام صحبت با صندلی جریان می‌یابند، شاید متوجه شوید که کجاها کنترل احساسات و افکار خود را از دست می‌دهید. تکنیک صندلی خالی کمکتان می‌کند مهارت‌های ارتباطی خودتان را اصلاح کنید و ارتقا دهید. مشاور حین گفت‌وگو از شما سؤالاتی می‌پرسد؛ مثلا از شما می‌خواهد حس خاصی را در قالب دقیق‌ترین کلمات بروز دهید یا درباره حالت‌های چهره شما بازخورد می‌دهد. بدین ترتیب، در گفت‌وگوهای واقعی بهتر می‌توانید منظور خودتان را به دیگری بفهمانید.

تکنیک صندلی خالی چگونه اجرا می‌شود؟

وقتی معلوم می‌شود شما به این تکنیک نیاز دارید، مثلا می‌خواهید حرفی را به کسی بزنید اما توانایی یا امکان رودرروشدن با آن را ندارید، مشاور شما با قراردادن یک صندلی خالی در کنار یا روبه‌روی شما فرایند را آغاز می‌کند. او از شما می‌خواهد تصور کنید فرد موردنظر روی صندلی نشسته است.

آنچه شما باید انجام دهید این است که هرچه به ذهنتان می‌رسد‌ آزادانه بیان کنید. شاید در ابتدا بازکردن سر صحبت کمی عجیب یا سخت به نظر برسد؛ اما به‌محض شروع به‌تدریج حرف‌ها به دنبالش خواهد آمد. مشاور شما نیز با طرح پرسش می‌کوشد تا رشته کلام را به دست شما بسپارد و مسیر گفت‌وگوی شما را هموارتر کند.

اگر هنگام گفت‌وگو با صندلی شما احساسات شدیدی مانند خشم زیاد، استرس یا اضطراب را تجربه کنید، ممکن است مشاور وارد بحث شود تا به شما در کنارآمدن با آن عواطف یاری کند.

چه زمانی باید از تکنیک صندلی خالی استفاده کرد؟

نیازی نیست نگران زمان اجرای این روش باشید. تشخیص این امر بر عهده مشاور یا روان‌درمانگر شماست. او با مشاهده اینکه به‌سختی می‌توانید مسئله خودتان را بیان کنید یا در رابطه دچار مشکل ارتباطی هستید، این تکنیک را پیشنهاد می‌کند.

دشواری‌های اجرای تکنیک صندلی خالی

با وجود همه فواید و کاربردهایی که این روش دارد اجرای آن ممکن است با دشواری‌هایی احتمالی مواجه شود.

1. در این تکنیک لازم است اجراکننده توانایی استفاده از قوه خیال را برای تصور فردی که می‌خواهد با او صحبت کند داشته باشد. اگر به هر دلیلی فرد نتواند از قوه خیال خود استفاده کند. اجرای آن غیرممکن خواهد شد. مشاوران می‌توانند با طرح موضوع یا پرسش به این افراد کمک کنند تا قوه خیالشان را به کار بیندازند.
2. ممکن است فرد از اجرای این تکنیک سر باز بزند، چراکه آن را احمقانه می‌داند. شاید هم نگران است که افکار و عواطف واقعی خود را بروز دهد.
3. گاهی فرد توانایی شناسایی مسئله و مشکل را ندارد و نمی‌تواند در خلال گفت‌وگو با فرد خیالی نشسته بر صندلی موضوع را از زوایای گوناگون بررسی کند. در چنین حالت‌هایی، شناسایی مشکل دشوار می‌شود و شاید نیاز باشد تا درمانگر از روش‌های دیگری برای شناسایی آن استفاده کند.

شما چقدر با تکنیک صندلی خالی در روانشناسی آشنا هستید؟ تابه‌حال به استفاده از آن فکر کرده‌اید؟ اگر تجربه اجرای آن را داشته‌اید، از روند اجرا و نتیجه کار برای ما بگویید. اشتراک تجربه‌تان می‌تواند برای برخی سودمند باشد.

:: بازدید از این مطلب : 104

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

ن : sahar ت : سه شنبه 20 مهر 1400 نظرات ()

جلسات پویش روان اغلب پرحرارت و با پایانی باز برگزار می‌شود که در آن مراجع روند و محتوای جلسه را پیش می‌برد. در واقع مراجع آزاد است تا درباره هر‌آنچه در ذهن دارد گفت‌وگو کند. این جلسات معمولا یک بار در هفته و به‌مدت یک ساعت برگزار می‌شود؛ البته شیوه روان پویشی فروید به زمان بیشتری نیاز دارد. امروزه جلسات روان پویشی، نسبت به شیوه فروید، با شدت و حدت کمتری انجام می‌شوند.

در گذشته، روان پویشی با استفاده از یک کاناپه صورت می‌گرفت؛ به‌طوری‌که مراجع روی کاناپه دراز می‌کشید و روان‌درمانگر در پشت سر یا جایی که خارج از دید مراجع بود می‌نشست؛ اما امروزه به‌جای کاناپه از دو صندلی روبه‌روی هم برای روان پویشی استفاده می‌شود و روان‌درمانگر با مراجع ارتباط چهره‌به‌چهره دارد.

اهداف درمان به روش روان پویشی کدام‌اند؟

اهداف این شیوه درمانی را می‌توان به دو دسته تقسیم کرد:

1. تسهیل و عمق‌بخشی به خودآگاهی مراجع؛
2. شناسایی رابطه بین افکار، احساسات و عقاید مراجع با تجربیات گذشته‌اش به‌خصوص تجربیات دوران کودکی‌.

روان‌درمانگر با هدایت مراجع به سمتی که درگیری‌ها، تضادهای درونی‌ و رویدادهای مهم گذشته را بازبینی کند به این دو هدف می‌رسد.

نظریه روان پویشی بر این مبنا استوار است که مشکلات فرد ریشه در بخش نا‌خود‌آگاه ذهن او دارد. پس برای آنکه این مشکلات درمان یا مدیریت شوند،‌ لازم است تا آنچه در نا‌خودآگاه ذهن فرد ریشه دوانده، بیرون کشیده شود و در معرض دیدش قرار بگیرد. بنابراین مراجع با کمک روان پویشی، از الگوهای نا‌خودآگاه ذهنش آگاه می‌شود و از این طریق می‌تواند مشکلاتش را مدیریت کند.

تاریخچه نظریه روان پویشی

زیگموند فروید، پدر علم روان‌شناسی

برای شناخت دقیق روان پویشی، باید به‌سراغ ریشه‌ها و تاریخچه پرفرازونشیب آن برویم. هرچند نظریه روان پویشی تحولات مختلفی را طی یک قرن گذشته تجربه کرده اما هنوز مبتنی بر نظریاتی است که در ابتدای شکل‌گیری روان‌شناسی مدرن مطرح شدند.

در اواخر قرن ۱۹ میلادی، زیگموند فروید، پدر علم روان‌شناسی، روی نظریه‌ای بدیع درباره ذهن و توسعه انسان کار می‌کرد. کارهای او در نهایت سرآغاز راهی شد که به روان‌شناسی مدرن امروزی ختم می‌شود. هرچند بسیاری از نظریات وی در سال‌ها و دهه‌های بعدی رد شدند اما آنچه وی طرح کرده بود، مبنای نظریه روان پویشی گردید که امروزه به شکلی اصلاح‌شده همچنان به کار می‌رود. در ادامه، نظریه وی را واکاوی می‌کنیم.

فروید چه تأثیری روی نظریه روان پویشی داشت؟

فروید می‌گفت ذهن انسان از سه بخش تشکیل شده است:

1. اید،‌ که شامل غرایز و پایه‌های بخش نا‌خودآگاه ذهن است.
2. سوپر ایگو، یا بخش اخلاقی که خانه عقاید و هنجارهای ماست.
3. ایگو، که واسطه‌ای بین بخش غرایز و اخلاقی ماست.

فروید معتقد بود که این سه بخش در سال‌های متفاوت کودکی شکل می‌گیرند. او می‌گفت که انسان‌ها با اید متولد می‌شوند، سپس ایگو در دوران خردسالی شکل می‌گیرد و در نهایت سوپر ایگو نیز در حوالی ۵سالگی سر و کله‌اش پیدا می‌شود. هر کدام از این بخش‌ها در همه انسان‌ها شکل می‌گیرند؛ با این حال، محیط زندگی و رفتار والدین نقش مهمی در چگونگی رشد این سه بخش دارند. بر همین مبنا، تجربیات کودکی فرد نقش بسزایی در شکل‌گیری شخصیت و خودانگاره او ایفا می‌کنند.

چه این تأثیرگذاری منجر به شکل‌گیری الگو‌های مثبت شود و چه منفی، فروید معتقد بود که آنچه رفتار انسان‌ها را جهت می‌دهد، در عمق ذهن آنها و در جایی که ناخودآگاه می‌نامید ریشه دارد. فروید ذهن را به سه لایه تقسیم می‌کرد:

• ناخودآگاه یا ناهشیار:

این بخش جایی است که غرایز، عقاید ریشه‌دار و بسیاری از الگوهای فکری و رفتاری ما در آن جای گرفته‌اند. انسان‌ها به این بخش از ذهن خود دسترسی ندارند اما فروید می‌گفت که محتوای این بخش در اینکه ما که هستیم، چه می‌کنیم و چه می‌خواهیم نقش اساسی دارد.

• نیمه‌آگاه یا نیمه‌هشیار:

این لایه بین بخش ناخودآگاه و خودآگاه قرار می‌گیرد. دسترسی به این بخش با تلاش فرد امکان‌پذیر است و می‌توان آن را وارد بخش خودآگاه کرد.

• خودآگاه یا هشیار:

این بخشی است که کاملا برای ما روشن و شفاف است. فروید می‌گفت که این بخش کمترین نقش را در شکل‌گیری شخصیت ما دارد و تنها پوسته‌ای براق و زیباست که روی لایه‌های دیگر را پوشانده است.

بر اساس این طبقه‌بندی، فروید معتقد بود که برای حل اساسی مشکلات روان، باید به‌سراغ بخش نا‌خودآگاه برویم و آن را کاوش کنیم، چراکه بر اساس نظریه او، ناخودآگاه جایی است که ارزش‌های ناگفته، عقایدی که حتی از وجودشان اطلاع نداریم و الگوهای پنهانی که رفتار ما را شکل می‌دهند، پنهان شده‌اند.

هرچند نظریه روان پویشی طی دهه‌های بعد، بسیاری از نظریات و گفته‌های ساده‌انگارانه فروید را رد یا کامل کرد، اما عبارت‌های این نظریه همچنان یادآور گفته‌ها و کارهای فروید است؛ برای مثال:

• ناخودآگاه ذهن نقش مهمی در جهت‌دهی به رفتارها و احساسات دارد.
• هیچ رفتاری بدون علت نیست.
• تجربیات کودکی تأثیر قابل‌توجهی بر شخصیت در بزرگ‌سالی دارد.

در مجموع، نظریات فروید که منجر به شیوه‌ای به نام روانکاوری فرویدی شد، در دهه‌های بعدی به آنچه روان پویشی گفته می‌شود، تکامل یافت.

تفاوت روانکاوی فرویدی و روان پویشی

گرچه روانکاوری فرویدی و روان پویشی هردو ریشه‌های مشابهی دارند اما تفاوت‌های مهمی نیز با یکدیگر دارند:

1. زمان‌بندی این دو روش از تفاوت‌هایشان است به گونه‌ای که روانکاوی فرویدی هر هفته و در قالب ۲ تا ۵ جلسه و به‌مدت سال‌ها ادامه می‌یابد؛ درحالی‌که روان پویشی در بازه زمانی کوتاه‌تری صورت می‌گیرد.
2. شیوه تعامل مراجع با روان‌درمانگر از مهم‌ترین تفاوت‌هاست. در روانکاوی فرویدی، درمانگر به‌عنوان ناظری قدرتمند عمل می‌کند که دانش خود را با مراجع به اشتراک نمی‌گذارد. در این شیوه، مراجع برای شناسایی مشکلات خود کاملا وابسته به درمانگر خود است. به‌نوعی می‌توان گفت که رابطه بین درمانگر و مراجع در این شیوه یک رابطه نا‌برابر و از بالا به پایین است. این در حالی است که در شیوه‌های مدرن روان پویشی، مراجع و درمانگر رابطه همسان‌تری با یکدیگر دارند و درمانگر تعامل بیشتری با مراجع دارد.

در ادامه به این تفاوت دوم بیشتر می‌پردازیم.

نقش روان درمانگر در روان پویشی

امروزه روان‌درمانگر به کسی گفته می‌شود که به مراجع کمک می‌کند تا علائم و نشانه‌های مشکلش را شناسایی کند. روان‌درمانگر با تشویق و ترغیب مراجع به صحبت‌کردن درباره احساساتش این امکان را به مراجع می‌دهد تا الگوهای حاکم بر افکار و رفتارهایش را شناسایی کند. در واقع روان‌درمانگر نقش تسهیل‌کننده را در این فرایند ایفا می‌کند.

یکی از مهم‌ترین راهکارها برای تسهیل این فرایند، بررسی گذشته مراجع است. صحبت‌کردن درباره تجربیات دوران کودکی بخش مهمی از گفت‌وگوها در روان پویشی را شامل می‌شود. درمانگر با گوش دادن فعالانه به صحبت‌های مراجع، روی نقاط عطف تجربیات او دست می‌گذارد و بینش خود را با او مطرح می‌کند.

در مجموع، روان‌درمانگر به مراجع کمک می‌کند تا نقاط سایه‌روشن شخصیتش را شناسایی کند و از توانمندی‌های درونی خود برای حل مسائلش بهره ببرد.

انواع شیوه‌های روان پویشی

هرکدام از شیوه‌های گوناگون روان پویشی از یک چهارچوب جامع برای پیشبرد شیوه خود بهره می‌برند اما هرکدام در اجرای تکنیک‌ها و روش‌ها تفاوت‌هایی دارند. در ادامه هرکدام از آنها را معرفی می‌کنیم:

۱. روان پویشی کوتاه‌مدت

آنچه این نوع را از انواع دیگر متمایز می‌کند در همین عبارت کوتاه‌مدت نهفته است. این گونه از روان پویشی در جلسات اندک و حتی گاهی یک جلسه برگزار می‌شود. گاهی اوقات فرد با مسئله‌ای روبه‌روست که نیاز به واکاوی فراوانی ندارد و می‌تواند با اندکی راهنمایی بر مشکلش فائق شود. برای مثال اگر مراجعی از اضطراب حاد بدون دلیل رنج ببرد، شناسایی رویداد یا شرایطی که منجر به ظهور این اضطراب شده و نیز ارائه راهکارهایی برای مقابله با آن می‌تواند در یک جلسه انجام شود.

هرچند باید به این نکته توجه داشت که روان پویشی کوتاه‌مدت نباید در ابتدا برای هر مراجعی به کار رود؛ یعنی نباید این انتظار را داشته باشیم که با یک جلسه بتوان به مسئله رسیدگی کرد، اما می‌توان امیدوار بود که برخی از مراجعان تنها با تعداد اندک یا حتی یک جلسه، مسئله خود را حل‌وفصل کنند.

روان پویشی کوتاه‌مدت تا به امروز در مسائلی مانند تجاوز، تصادفات رانندگی، حوادث تروریستی، اختلالات روانی حاد همچون اضطراب و افسردگی و رویدادهای آسیب‌زای خانوادگی به کار رفته است.

۲. روان پویشی خانوادگی

این شیوه از روان پویشی در بافت یک خانواده و برای حل مسائل خانوادگی به کار می‌رود. ترکیب خانواده شرکت‌کننده می‌تواند شامل شوهر و همسر، والدین و فرزندان، خواهر و برادر، پدربزرگ و مادربزرگ و نوه‌ها یا هر ترکیب دیگری از اعضای خانواده باشند.

این شیوه روان پویشی معمولا طولانی‌مدت است و روی تضادها و درگیری‌های حل‌نشده بین اعضای خانواده تمرکز می‌کند. روان‌درمانگر می‌کوشد تا با شنیدن تجربیات و نقاط عطف روابط خانوادگی، به ریشه مشکلات و تضادها پی برده و به اعضا کمک کند تا بتوانند با همکاری یکدیگر مشکلات را حل کنند.

درمانگر از اعضا می‌خواهد تا مسائل حل‌نشده خود با پدر و مادرشان را بیان و بررسی کنند تا از این طریق بهتر به تضادهایی که بین خودشان به‌عنوان شوهر و همسر یا والد و فرزند دارند، پی ببرند.

۳. روان پویشی هنری و موسیقایی

یکی از شیوه‌های غیرسنتی روان پویشی، استفاده از ظرفیت هنر و موسیقی برای توصیف و ابراز احساسات است.

همچون سایر روش‌های روان پویشی، در این گونه نیز ساختار و نقشه راهی وجود ندارد. مراجع آزاد است تا فرایند درمان را به‌دلخواه طی کند. در این شیوه، فرد نیازی به مهارت هنری ندارد و آزاد است تا برای ابراز عواطف و احساسات از ابزار هنری کمک بگیرد.

در این شیوه، مراجع ممکن است نقاشی‌ها یا آلبوم‌های موسیقی را با خود به جلسات بیاورد که بیانگر احساسات عمیق او درباره یک موضوع است. همچنین ممکن است خود او دست به کار شود و عواطفش را در قالب طرح یا قطعه نواخته‌شده‌ای نشان دهد. توجه کنید که قرار نیست آنچه مراجع انجام می‌دهد به یک اثر هنری خوب تبدیل شود بلکه صرفا ابزاری است برای توصیف آنچه که در درون اوست.

چه‌بسا مراجع و درمانگر با کمک این روش بتوانند رابطه بهتری برقرار کنند و این روش برایشان بهتر از گفت‌وگو باشد. از این رو، این شیوه برای آنهایی که خجالتی هستند یا به هر نحو در بیان احساساتشان در قالب کلمات مشکل دارند، کمک کند.

ابزارها و تکنیک‌های مورداستفاده در روان پویشی

روان پویشی نسبت به سایر روش‌های درمانی، از تکنیک‌ها و ابزارهای استفاده کمتری می‌کند. در واقع در روان پویشی فرایند درمان با آزادی عمل و خارج از چارچوب‌های روش‌های شناختی‌ ـ‌ رفتاری دنبال می‌شود. با این حال، روان پویشی نیز ابزارها و برخی تکنیک‌های مخصوص‌به‌خود را دارد که در ادامه آنها را فهرست‌وار معرفی می‌کنیم:

۱. راهنمای تشخیص روان پویشی

مانند راهنمای تشخیص اختلالات روانی (DSM)، روان‌درمانگران پویشی نیز یک مرجع راهنما دارند که به راهنمای تشخیص روان پویشی (PDM) مشهور است. آنها این راهنما را برای تکمیل آنچه کاستی‌های راهنمای اختلالات روانی می‌نامند در سال ۲۰۰۶ منتشر کردند.

۲. لکه‌های جوهر رورشاخ

تعدادی از لکه‌های رورشاخ

این لکه‌های عجیب و معروف یکی از ابزارهای خاص روان پویشی است که درک نادرستی از آن در فرهنگ عامه وجود دارد. درمانگران این حوزه از این لکه‌ها به‌عنوان ابزاری تکمیلی جهت شناسایی عواطف و افکار مراجع استفاده می‌کنند. این لکه‌ها همچنین در تشخیص بیماری‌هایی مانند اسکیزوفرنی و اختلال شخصیت دوقطبی مفید است. هرچند درباره اثربخشی و تفسیر آزمونی که با این لکه‌ها گرفته می‌شود، بحث و جدل‌های فراوانی بین روان‌شناسان وجود دارد.

لازمه استفاده از این روش، تخصص و مهارت بالای روان‌درمانگر در نمره‌دهی و تفسیر پاسخ‌های مراجع است.

۳. لغزش فرویدی

این تکنیک هرچند امروزه چندان مورد توجه نیست (اغلب روان‌شناسان آن را کم‌اعتبار می‌دانند)، همچنان به کار می‌رود. تکنیک لغزش فرویدی در واقع ناشی از این دیدگاه است که هیچ عملی از سوی انسان تصادفی نیست. پس وقتی فردی کلمه‌ای را ناخوداگاه به‌غلط ادا می‌کند یا کلمه‌ای نامناسب با شرایط را به کار می‌برد، روان‌درمانگر باید به آن توجه کند و آن را به‌عنوان سرنخی از بخش نا‌خودآگاه ذهن مراجع در نظر بگیرد.

۴. ارتباط کلمات

این تکنیک جزو پرکاربردترین روش‌های روان پویشی است؛ شیوه‌ای که به‌احتمال زیاد آن را در فیلم‌ها هم دیده‌اید. روان‌درمانگر تعدادی کلمه را می‌خواند و از مراجع می‌خواهد اولین چیزی که به ذهنش می‌رسد را بیان کند. با استفاده از این شیوه، می‌توان به برخی از جنبه‌های پنهان ذهن فرد پی برد.

استفاده از این تکنیک از این جهت مهم و سودمند است که درمانگر کلمات گوناگونی را می‌خواند که ترتیبی هم ندارند و شانس خود و مراجع را برای رسیدن به اعماق ناخودآگاه ذهن افزایش می‌دهد.

۵. تحلیل رؤیا

از دیدگاه نظریه روان پویشی، خواب و رؤیا دریچه‌ای به‌سوی ناخود‌آگاه است، چراکه وقتی می‌خوابیم این بخش از ذهن ماست که فعال می‌شود. از این رو تعبیر و تفسیر خواب‌های مراجع می‌تواند به شناخت بهتر نا‌خودآگاه مراجع کمک کند. با این حال اثربخشی این تکنیک تأیید علمی لازم را ندارد. هنوز روشی متقن و علمی برای تحلیل و تفسیر خواب‌ها ارائه نشده‌اند. از این رو انتخاب این روش در فرایند درمان، به نظر مراجع و درمانگرش بستگی دارد.

کلام آخر

روان پویشی اولین و قدیمی‌ترین مکتب روان‌شناسی است؛ روشی که راه را برای تکامل علم روان‌شناسی و ایجاد روش‌های جدیدتر هموار کرد. گرچه امروزه روان پویشی جایگاه سابق خود را در میان جامعه علمی این حوزه ندارد اما همچنان به‌عنوان یکی از شیوه‌های روان‌درمانی در برخی مراکز یا از سوی برخی روان‌درمانگران دنبال می‌شود.

:: برچسب‌ها: روان پویشی و بررسی چگونگی آن ,
:: بازدید از این مطلب : 105

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

ن : sahar ت : سه شنبه 20 مهر 1400 نظرات ()

پوست در زیبایی تأثیر زیادی دارد. مراقبت از پوست، یکی از رازهای جوان‌ماندن چهره و زیبایی پوست است. همان‌طور که می‌دانید برای پاکسازی پوست، روش‌های مختلفی وجود دارد، اما درمان‌های خانگی همواره یکی از بهترین روش‌هاست که عوارض جانبی کمتری نیز دارد. در این مقاله می‌خواهیم روش‌های درمانی خانگی بسیار ساده‌ای برای پاکسازی پوست صورت به شما ارائه کنیم تا با استفاده از آنها، پوستی نرم، زیبا و جوان داشته باشید.

---

منافذ پوست شما می‌تواند با چربی، سلول‌های خشک یا مرده پر شده و همه‌روزه با آلودگی و انواع کثیفی مسدود شود. زمان‌هایی نیز به دلیل زیاد‌بودن گلبول‌های سفید خون، پوست متورم و این منافذ مسدود می‌شود.

جلوگیری از مسدود‌شدن منافذ پوست در درمان جوش صورت و جلوگیری از جوش و آکنه بسیار مؤثر است. بهترین راه برای خلاصی از مسدود‌شدن منافذ پوست، داشتن یک رژیم روزانه‌ی مناسب برای مراقبت از پوست است. لایه‌برداری‌های منظم پوست، سلول‌های مرده، چربی، آلودگی و سایر ناپاکی‌هایی را که منجر به مسدود‌شدن منافذ آن می‌شود، از بین می‌برد.

علاوه بر استفاده از انواع کرم‌های لایه‌بردار بسیاری از درمان‌های خانگی به شما کمک می‌کند که از دست این منافذ بسته خلاص شوید و از داشتن پوستی نرم و شاداب لذت ببرید.

در اینجا ۱۰ روشِ برترِ از بین‌بردن منافذ مسدود پوست را به شما آموزش می‌دهیم:

۱. پاکسازی پوست با بخور صورت

بخوردادن صورت، درمانی ارزان و بسیار مؤثر برای منافذ مسدود‌شده‌ی پوست و در کل پاکسازی پوست صورت است. این روش منافذ مسدود را باز کرده و اجازه می‌دهد تا انواع آلودگی که وارد پوست شده، شسته‌ شود و از بین برود.

یک قوری را پر از آب کنید و درپوش‌اش را بگذارید و آن را روی اجاق گاز قرار دهید تا آب داغ شود. زمانی که آب به‌اندازه‌ی کافی داغ شد که بخار تولید کند، قوری را از روی اجاق بردارید. روی سر خود، حوله‌ای بیندازید و صورت خود را رو به بخار آب بگیرید. اجازه بدهید بخار به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه به پوست شما نفوذ کند و تقریبا صورت‌تان را خیس کند. سپس به‌آهستگی صورت خود را خشک کرده و از تونر صورت (برای تعادل pH پوست) و مرطوب‌کننده‌ی ملایم (برای محافظت از پوست در برابر خشکی) استفاده کنید. صورت خود را دو بار در هفته بخور بدهید تا منافذ آن پاک شود و پوست‌تان جوان بماند.

نکته: از پاشیدن آب داغ به صورت خودداری کنید، چون می‌تواند پوست شما را بسوزاند.

۲. شکر

شکر به‌عنوان یک عامل لایه‌بردار طبیعی عمل می‌کند که به ترمیم بافت التیامی و منافذ مسدودشده‌ی پوست کمک می‌کند.

دو قاشق غذاخوری شکر را به حالت پودر درآورید. آن را در آبِ نصفِ لیمو و مقدار کمی آب ترکیب کنید تا خمیر غلیظی به دست آید. این خمیر را روی قسمت‌های آسیب‌دیده‌ی پوست بمالید. به‌آرامی و به مدت ۵ دقیقه، صورت خود را دَورانی ماساژ بدهید. سپس آن را با آب خنک بشویید و از مرطوب‌کننده استفاده کنید. این کار را یکبار در هفته انجام دهید تا از مسدود‌شدن منافذ پوست جلوگیری کند

---

۳. گِل رخت‌شویی

گِل رخت‌شویی نیز به شما کمک می‌کند که از منافذ مسدودشده خلاصی پیدا کنید و موادی که این منافذ را مسدود کرده‌اند، بیرون می‌کشد. به‌علاوه، گل رخت‌شویی برای پوست‌های چرب نیز بسیار مفید است، چون می‌تواند ترشح بیش‌ازاندازه‌ی چربی را کاهش بدهد و باعث پاکی و سلامت پوست شود.

یک قاشق غذاخوری گل رخت‌شویی، آب و بلغور جودوسر را ترکیب کنید. صورت خود را تمیز کنید و این ترکیب را روی آن بمالید و بگذارید ۱۰ الی ۱۵ دقیقه روی صورت‌تان بماند. در‌نهایت، صورت خود را با آب بشویید و با یک حوله‌ی نرم خشک کنید. سپس از یک مرطوب‌کننده‌ی ملایم استفاده کنید. این درمان خانگی را یکبار در هفته انجام دهید.

به‌جای آن می‌توانید مقداری گل رخت‌شویی، گلاب و پودر چوب صندل (از هر کدام به‌اندازه‌ی یکسان) را با هم مخلوط کنید تا خمیر غلیظی به‌دست آید. اگر لازم بود، مقدار آب را کمی بیشتر کنید. این ترکیب را به صورتِ خود که تمیز است، بمالید و بعد از این‌که کاملا خشک شد، بشویید. این روند را یکبار در هفته تکرار کنید.

۴. پاکسازی پوست با عسل

عسل نیز برای جلوگیری از مسدود‌شدن منافذ پوست بسیار مفید است. این ماده همچنین می‌تواند در کاهش ترشح بیش از اندازه‌ی چربی روی پوست و تنگ‌تر‌کردن منافذ آن مؤثر باشد. به‌علاوه، عسل به هیدارته نگهداشتن پوست کمک می‌کند.

عسل را روی منطقه‌ی آسیب‌دیده‌ی پوست بمالید. آن را ماساژ داده و بگذارید چند دقیقه بماند. سپس آن را با آب ولرم بشویید. این کار دو یا سه بار در هفته انجام دهید تا از مسدود‌شدن منافذ پوست جلوگیری شود.

همچنین می‌توانید از ترکیب سه قاشق غذاخوری عسل و دو قاشق چای‌خوری پودر دارچین، نوعی ماسک صورت تهیه کنید. این مخلوط را روی پوست صورت بمالید. بگذارید حدود ۲۰ دقیقه روی پوست‌تان بماند و سپس آن را با آب ولرم بشورید. این روش درمان خانگی را یک یا دو بار در هفته، به‌منظور از بین‌بردن چربی و آلودگی‌های منافذ پوست انجام دهید.

همچنین می‌توانید ماسکی دیگر تهیه کنید: دو قاشق غذاخوری ماست ساده، یک قاشق چای‌خوری عسل و یک قاشق چای‌خوری روغن زیتون را باهم مخلوط کنید و روی صورت خود بگذارید. اجازه دهید ۱۵ دقیقه روی پوست‌تان بماند و سپس آن را با آب ولرم بشویید. این ماسک صورت را یکبار در هفته استفاده کنید تا آلودگی‌های منافذ از بین‌ برود و پوست‌تان تغذیه شود.

---

۵. لیمو ترش

لیمو ترش نیز می‌تواند به‌منظور جلوگیری از مسدود‌شدن منافذ پوست مورد استفاده قرار گیرد. «اسیدسیتریک» موجود در لیمو، به لایه‌برداری پوست کمک می‌کند و آلودگی‌ها و چربی‌های منافذ آن را پاک می‌کند.

آبِ لیموی تازه را گرفته و روی پوست بمالید و به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه به‌آرامی صورت خود را ماساژ دهید. سپس آن را با آب ولرم بشویید، صورت خود را خشک کنید و از یک مرطوب‌کننده ملایم استفاده کنید. این کار را یک‌روز‌درمیان انجام بدهید.

همچنین می‌توانید یک ماسک صورت از ترکیب یک قاشق چای‌خوری آب لیمو، یک قاشق چای‌خوری ماست ساده، یک قاشق چای‌خوری عسل و ۵ تا ۶ قاشق چای‌خوری شکر تهیه کنید. این ترکیب را روی پوست خود قرار داده و به مدت ۲ دقیقه به‌آرامی ماساژ دهید. اجازه دهید این ترکیب ۱۰ دقیقه روی صورت‌تان بماند و سپس آن را با آب ولرم بشویید. این روش را هفته‌ای ۲ بار انجام دهید.

پوست لیمو هم نرم‌کننده و تمیزکننده‌ی بسیار خوبی است. برای جلوگیری از مسدود‌شدن منافذ پوست، می‌توانید به‌راحتی پوست لیمو را روی پوست بمالید و بگذارید ۵ دقیقه بماند. سپس صورت خود را با آب ولرم بشویید و این کار را هفته‌ای ۲ بار انجام بدهید.

۶. پاکسازی پوست با جوش‌ شیرین

جوش‌شیرین یک لایه‌بردار عالی پوست است که می‌تواند با از بین‌بردن سلول‌های مرده‌ی پوست، آلودگی و سایر ناپاکی‌ها، از مسدود‌شدن منافذ پوست جلوگیری کند. به‌علاوه، جوش‌شیرین باعث تعادل pH پوست‌شده و آن را سالم‌تر و جوان‌تر نشان دهد.

با دو قاشق چای‌خوری جوش شیرین و یک قاشق چای‌خوری آب، یک پاک‌کننده‌ی قوی صورت تهیه کنید. مواد تشکیل‌دهنده را خوب با هم مخلوط کنید تا خمیر نرمی به دست آید. این خمیر را روی صورت خود بمالید و به مدت چند دقیقه به آرامی و به‌صورت دورانی ماساژ دهید. اجازه بدهید حدود ۵ دقیقه روی پوست‌تان بماند و سپس صورت خود را با آب ولرم بشویید و خشک کنید. می‌توانید از این ماسک هفته‌ای یک بار استفاده کنید.

شما می‌توانید به‌جای‌آن، از ترکیب حاصل از ۲ قاشق غذاخوری جوش‌شیرین، یک قاشق چای‌خوری پودر دارچین، آبِ نصف لیمو و ۵ قاشق چای‌خوری عسل استفاده کنید. تمامی این مواد را با یکدیگر ترکیب کنید و سپس روی صورت خورت خود بگذارید. بعد از ۵ دقیقه، آن را بشویید. این روش را هفته‌ای یک یا دو بار انجام دهید.

---

 

---

۷. تخم‌مرغ

برای درمان منافذ مسدودشده‌ی پوست، می‌توانید از سفیده‌ی تخم‌‌مرغ استفاده کنید. سفیده‌ی تخم‌مرغ دارای خواصی است که پوست را شفاف و جوان‌تر می‌کند. این ماده اندازه‌ی منافذ را کوچک‌تر کرده و از پوست‌ شما در برابر هرگونه آلودگی محافظت می‌کند.

سفیده‌ی تخم‌مرغ را هم‌بزنید تا کف کند. آن را به مدت ۵ دقیقه در یخچال قرار بدهید و سپس با آبِ نصف لیمو ترکیب کنید. این ترکیب را روی صورت خود قرار دهید و بگذارید حدود ۱۰ دقیقه روی پوست‌تان بماند و خشک شود. سپس آن را با آب ولرم بشویید. این ماسک را یک یا دو بار در هفته استفاده کنید.

ترکیب دیگری هم با تخم‌مرغ می‌تواند برای پوست مفید باشد: یک قاشق چای‌خوری بادام‌زمینی پودرشده، یک قاشق چای‌خوری عسل و سفیده‌ی یک تخم‌مرغ را با هم ترکیب کنید تا خمیر غلیظی به‌دست آید. این خمیر را روی صورت خود قرار داده و به‌صورت دورانی ماساژ دهید. بگذارید تا کاملا خشک شود و سپس با یک دستمال مرطوب آن را پاک کنید. این ماسک را یک یا دو بار در هفته استفاده کنید.

۸. جودوسر

جودوسر یکی از موادی است که می‌تواند در جلوگیری از مسدود‌شدن منافذ پوست مؤثر باشد. این ماده می‌تواند منافذ پوست شما را تمیز کرده و چربی اضافی آن را جذب کند. به‌علاوه، جودوسر می‌تواند به شیوه‌ای ملایم، از پوست شما لایه‌برداری کند.

نصف فنجان جودوسر را پخته را با یک قاشق چای‌خوری روغن زیتون ترکیب کنید. این ترکیب را روی صورت خود بمالید و بگذارید ۱۵ دقیقه بماند. سپس آن را با دستمال مرطوب پاک کنید و صورت خود را با آب خنک یا کاملا سرد بشویید. از این ماسک می‌توانید یک یا دو بار در هفته استفاده کنید.

---

 

---

۹. جعفری

جعفری به‌طور مؤثری از مسدود‌شدن پوست توسط سموم و سایر آلودگی‌ها جلوگیری ‌می‌کند.

یک کاسه را پر از جعفری کرده و آن را خوب بشویید. حدود ۳۰۰ گرم آب جوش را داخل کاسه بریزید. اجازه دهید که خنک شود و سپس این مخلوط را از صافی رد کنید تا برگ‌های جعفری کاملا از آب جدا شود. یک پارچه‌ی تمیز را در این محلول بخیسانید. سپس آن را به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه روی پوست خود نگهدارید. شما می‌توانید این روش را یکبار در روز یا هر دو روز یکبار انجام دهید.

:: برچسب‌ها: روشهای پاکسازی سریع پوست در منزل ,
:: بازدید از این مطلب : 110

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

ن : sahar ت : یک شنبه 18 مهر 1400 نظرات ()

تمام عواملی که می توانند موجب سفیدی زودرس موها شوند

مو مایه زیبایی یک زن است و بسیاری از مردم مو و رنگ آن را به عنوان یکی از بزرگ ترین دارایی های زیبایی خود در نظر می گیرند. وقتی پا به سن می گذاریم موها به خاکستری یا سفید تبدیل می شود با این حال، پدیده سفید شدن مو به تدریج در افراد جوان تر رایج شده و در برخی هم جوان و هم نوجوان هستند، که این امر باعث تغییر زودرس رنگ مو می شود.

سلول های رنگی که در کیسه های ترشحی مو پیدا می شوند، مواد شیمیایی بنام ملانین تولید می کنند و چنانچه در بخش سلامت نمناک بارها گفته شده است این یک جز تشکیل دهنده در فرآیند شکل گیری مو است. با افزایش سن این سلول ها می میرند و ملانین کم تری در طول رشد مو در دسترس است. این از دست دادن رنگدانه های پوستی باعث می شود موهای خاکستری، نقره ای و در نهایت سفید شوند.

در بسیاری از موارد، کمبود رنگدانه عامل اصلی برای سفید شدن مو است. تولید ملانین به تغذیه مناسب و مکمل های غذایی بستگی دارد. عدم وجود این مواد مغذی باعث کاهش ملانین در پایین سطح قابل قبول می شود.

بنابراین موهای خاکستری و سفید رنگ دانه های موهای خود را از دست می دهند. وقتی کاهش قابل توجهی در رنگدانه های پوستی وجود دارد، مو به خاکستری تبدیل می شود. وقتی مطلقا هیچ رنگی وجود ندارد، سفید می شود. علت دقیق این موضوع هنوز کشف نشده است.

تشخیص و درمان درست، باعث معکوس شدن رنگ خاکستری می شود. اما اگر مشکل ژنتیکی یا مربوط به سن باشد، بعید است که فرآیند معکوس شود. با این حال، می توانید روند را با یک رژیم متعادل آرام کنید و از موهایتان مراقبت کنید.

علل و عواملی که موجب سفیدی زودرس مو می شود

ژنتیک:

همانطور که می دانید، ژنتیک عامل غالب در تعیین این است که موها در چه سنی رنگ خود را از دست می دهد. برای برخی افراد، حتی قبل از اینکه 20 ساله شوند، این اتفاق می تواند رخ دهد. برای دیگران، اولین تارهای سفید نسبتا دیر به نظر می رسند.

کمبود ویتامین:

ویتامین ها و مواد معدنی می توانند نقش حیاتی در رشد و ترمیم موها ایفا کنند. در میان آن ها روی، آهن، سلنیوم، مس و منیزیم وجود دارد. روی و مس برای سلامتی مو و پوست ضروری هستند. شما باید ویتامین های کافی به ویژه ب 12 و بیوتین داشته باشید. کمبود ویتامین ث و ایی یکی از دلایل موی سفید است. کمبود این ها می تواند باعث شود که موهای شما پیش از وقت رنگ خود را از دست بدهند و یا حتی بریزند.

گیاهخواران به دلیل محدودیت های موجود در رژیم غذایی، بیشتر در معرض سفیدی زودرس قرار دارند، زیرا سخت است که از طریق غذا به اندازه کافی ویتامین ب 12به جز از محصولات حیوانی بدست آورد. منابع اصلی ویتامین ها، گوشت گوساله، ماهی، تخم مرغ، مرغ، شیر و محصولات تخم مرغ و همچنین میوه ها، سبزیجات و آجیل هستند.

هم چنین ممکن است در صورتی که نگران بیرون آمدن زودرس موی سفید باشید، از مکمل های مولتی ویتامین استفاده کنید. هیچ تضمینی وجود ندارد که این ها موهای شما را رنگی نگه دارند، اما ممکن است کمی سفیدی را به تعویق بیندازد. با این حال، قبل از خوردن آن ها با پزشک خود مشورت کنید.

تنش اکسایشی:

در حالی که سفیدی مو اغلب ژنتیکی است، استرس اکسیداتیو در بدن ممکن است نقشی را ایفا کند که فرآیند پیش از موعد رخ دهد. استرس اکسایشی باعث عدم تعادل می شود وقتی که کمبود آنتی اکسیدان ها به مقابله با اثرات مخرب رادیکال های آزاد ناموفق عمل می کند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایدار هستند که به سلول ها آسیب می زنند و باعث پیری و بیماری می شود.

استرس اکسیداتیو زیاد می تواند توسعه بیماری ها از جمله بیماری پوستی - رنگدانه های پوستی پیسی را ترویج کند. پیسی نیز ممکن است موهای سفید را به خاطر مرگ سلول ملانین یا از دست دادن عملکرد سلول به رنگ سفید تبدیل کند. داشتن رژیم غذایی با غذاهای غنی از آنتی اکسیدان، از جمله سبزیجات و میوه ها، ممکن است به جلوگیری از موی سفید کمک کند.

مصرف بیش از حد غذاهای مضر :

متخصصان می گویند نوشیدن بیش از حد چای، قهوه و الکل نیز یکی از علل اصلی رشد خاکستری مو است. غذاهای چرب ، ادویه و غذاهای اسیدی نیز می تواند به موهای سفید منجر شود.

بیماری :

بیماری های خود ایمن می توانند به سلول های درون بدن، از جمله کیسه های ترشحی مو، حمله کنند و باعث سفیدی زودرس مو می شود به عنوان مثال، مویی که دوباره روی پوست سر می روید تحت تاثیر آلوپسی قرار می گیرد، یک اختلال که در آن تکه های مو ممکن است ناگهان بریزد، به خصوص موهای (غیر خاکستری). این ممکن است یک شبه" ایجاد شود چون قبلا موهای خاکستری و یا سفید پوست به طور ناگهانی روشن تر شده اند. زمانی که رشد مو ازسر گرفته می شود، ممکن است سفید و یا خاکستری باشد، اما در نهایت موهای رنگی ممکن است بعدا برگردد.

برخی بیماری ها مانند بیماری تیروئید و یا پیسی باعث ایجاد سیاه یاخته (سلول هایی که در پایه کیسه های ترشحی مو هستند که رنگ را تولید می کنند)تا از دست رفته یا نابود شوند. برخی تحقیقات همچنین سفیدی زودرس را به بیماری های قلبی و تراکم استخوان پایین مرتبط می دانند (که استئوپنی نامیده می شود). اینکه این بیماری چگونه بر روی موهای خاکستری تاثیر می گذارد مشخص نیست.

دلایل سفید شدن موها در سنین جوانی

اصلی‌ترین دلیل سفیدی موها بالا رفتن سن و از دست دادن رنگ‌دانه‌های مو یا ملانوسیت است. این عامل کاملا طبیعی است و هر فردی خواه ناخواه آن را تجربه خواهد کرد. اما شاید در اطراف خود کسانی را دیده باشید که در سنین میان‌سالی قرار دارند و تعداد موهای سفید آن‌ها خیلی کمتر از اطرافیان هم سن و سالشان است. سن سفیدی موها تا حد زیادی به وراثت و سبک زندگی افراد بستگی دارد. اما دلایل دیگری نیز باعث سفیدی موها می‌شود.

• ژنتیک و عوامل ارثی

اگر بزرگ‌ترهای یک خانواده خیلی زودتر از دیگر افراد هم‌سن خود سفیدی موها را تجربه کرده‌اند، به احتمال زیاد این موضوع در دیگر اعضای خانواده نیز دیده خواهد شد. البته توجه کنید که وجود چنین موضوعی در یک خانواده به این معنا نیست که همه اعضای خانواده آن را تجربه خواهند کرد. ممکن است برخی عوامل ژنتیکی یا جنس موهای افراد به‌گونه‌ای باشد که سفیدی موها در آن‌ها روندی طبیعی داشته باشد. اما این اتفاق برای بیشتر فرزندان و نوادگان خانواده رخ خواهد داد. توجه کنید که جلوگیری از سفید شدن موها در اثر عوامل ارثی و ژنتیکی یا درمان آن تا به امروز غیرممکن نشان داده است.

• اختلالات هورمونی

معمولا اختلال در هورمون‌های بدن از دلایل اصلی بروز مشکلات پوست و مو است. علت سفیدی موها را باید در اختلالات غدد تیروئید و هیپوفیز جست‌وجو کرد. عدم تعادل در این هورمون‌ها و کم‌کار بودن یا پرکار بودن آن‌ها می‌تواند باعث از بین رفتن رنگ‌دانه‌های مو و سفیدی آن‌ها شود.

• استرس

فشارهای عصبی، استرس‌های طولانی مدت و شوک‌های عصبی می‌تواند باعث سفیدی ناگهانی موها شود. این عوامل بر روی فولیکول‌ها و رنگ‌دانه‌های مو اثر گذاشته و آن‌ها را از حالت طبیعی خارج می‌کنند. ضمن اینکه استرس و اضطراب بیش‌ازحد و طولانی مدت باعث اختلال در خون‌رسانی به ریشه موها شده و کم‌کم آن‌ها را ضعیف می‌کند. در نتیجه موهای فرد خیلی زود سفید می‌شوند.

• سبک زندگی و رژیم غذایی

منظور از سبک زندگی بیشتر شیوه مراقبت از موها است. در صورتی که فرد موهای خود را با آب داغ یا شامپوهای نامناسب بشوید، باید منتظر بروز انواع آسیب از جمله سفیدی موها باشد. علاوه بر آن خوردن غذاهای ناسالم نظیر فست فودها، غذاهای شور و چرب و… بر سلامت موهای افراد تاثیر خواهد گذاشت. این مواد غذایی تقریبا هیچ ماده مفیدی برای بدن ندارند و مصرف آن‌ها تنها باعث ایجاد آسیب در موها، خشک شدن آن‌ها و از دست رفتن رنگ‌دانه‌های طبیعی مو خواهد شد.

• مصرف دخانیات یا قرار گرفتن در معرض دود آن‌ها

دخانیات باعث سریع‌تر شدن روند پیری در کل اعضای بدن و به‌خصوص پوست و موها می‌شوند. چراکه این مواد بر روی عملکرد سلول‌های مختلف بدن تاثیر گذاشته و عملکرد طبیعی آن‌ها را با مشکل مواجه می‌کند. همچنین با غلیظ کردن خون، خون‌رسانی به اعضای بدن را دشوارتر کرده و باعث از بین بردن جوانی و طراوت آن‌ها می‌شود.

 

 

هورمون ها:

چنانچه بخش سلامت نمناک عنوان کرده است و حتما می دانید هورمون شما تاثیر زیادی بر رنگ دانه های مو دارد. عدم تعادل در این افراد باعث می شود که مو سفید شود. مسائل مربوط به غده تیروئید و غده های هیپوفیز دخیل هستند.

استرس مزمن:

استرس ناشی از یک برنامه نامنظم می تواند منجر به بسیاری از پیامدهای مضر شود و یکی از علل اصلی زودرس سفیدی مو است. شوک، درد و اضطراب می تواند تعداد سلول های ملانین را در کیسه های ترشحی مو کاهش دهد، در نتیجه منجر به سفیدی زودرس می شود. برخی از محققان ارتباط بین استرس و موی سفید را یافته اند. با این حال، مطالعات به طور قطع این موضوع را ثابت نکرده اند. مطالعات تحقیقاتی در زمینه استرس در زندگی وجود دارد، از قبیل آسیب های ناشی از جراحت که منجر به سفیدی زودرس می شود.

مواد شیمیایی:

گاهی اوقات استفاده از شامپوهای بر پایه مواد شیمیایی، صابون، رنگ کردن مو و غیره می تواند به طور مستقیم باعث این مشکل شود. با این حال، این می تواند ناشی از برخی بیماری های آلرژیک نیز باشد.

پوست سر کثیف و چرب:

پوست سر کثیف و چرب می تواند باعث شروع موی سفید شود، چون می تواند ریشه های مو را تضعیف کند و منبع خون را آهسته به شفت مو می رساند.

آسیب زدن به موهایتان را رها کنید:

با موهای خود مدارا کنید از سشوار مو، اتو مو یا رنگ کردن با مواد شیمیایی اجتناب کنید. حتی اگر موهای خود را صاف کنید، به خصوص زمانی که موهای شما مرطوب است، می تواند باعث ریزش مو و شکستگی مو شود. از یک شانه - استفاده کنید.

برخی ممکن است موافق نباشند که رنگ کردن مو باعث سفیدی آن می شود. با این حال رنگ کردن بیش از حد و دکلره می تواند تاثیر مضری بر روی موهای شما داشته باشد و باعث ریزش مو و رویش رنگدانه های روشن تر شود .

سیگار کشیدن را ترک کنید:

یک مطالعه نشان داد که افراد سیگاری 21/2 برابر بیشتر در معرض سفیدی مو قبل 30 سالگی نسبت به دیگران هستند. همچنین می تواند مو به رنگ سفید و زرد به نظر برسد. سیگار کشیدن می تواند کیسه های ترشحی مو را آسیب و کوچک کند. اگر فرد سیگاری هستید می توانید آن را کنار بگذارید، اما ممکن است برای ترک این عادت یا ترک سیگار به طور کلی به کمک نیاز داشته باشید هر نوع تنباکو برای موهای شما بد است باعث می شود موهای شما کدر و شکننده شود و موهای آسیب دیده به راحتی کاهش پیدا کند. تاثیر منفی دیگر تنباکو بر روی دندان ها و پوست است.

نژاد و قومیت:

این ها نقش مهمی را ایفا می کنند نژاد یک عامل در سفیدی زودرس است. افراد سفید در میانه دهه 30 شروع به سفید شدن مو می کنند. ورزش کاران آسیایی در اواخر دهه 30 شروع به سفیدی کردند. و آمریکایی ها - معمولا تا اواسط 40 سالگی تغییرات رنگ را نمی بینند.

شیمی درمانی:

معمولا این کار ممکن است چند هفته پس از درمان برای موهایتان صورت بگیرد تا بهبود پیدا کند و دوباره رشد کند. زمانی که موهای شما شروع به رشد می کند، احتمالا در بافت یا رنگ مویی که از دست داده اید، کمی متفاوت خواهد بود. ممکن است فر تر از قبل باشد، یا تا زمانی که سلول هایی که رنگ دانه را در موهای شما کنترل می کنند، دوباره شروع به کار کنند، خاکستری باشد.

ضربه روحی :

تکه های موی خاکستری ممکن است ناشی از ضربه روحی باشند این می تواند به دلیل آسیب سر باشد موهای سفید بخش طبیعی از پیری است.

جراحی و استرس عاطفی:

این ها ممکن است بر از دست دادن رنگ دانه ها در افرادی که قبلا مستعد موی سفید هستند، تاثیر داشته باشد.

محیط زیست:

تغییرات رنگ مو می تواند ناشی از عوامل خارجی نظیر آب و هوا، آلودگی و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی خاص باشد. این عوامل فرآیند سالمندی را تسریع می کنند.

برخی غذاها و نوشیدنی ها که باعث سفیدی زودرس می شوند

بسیاری از مردم نمی دانند که شکر می تواند موهای ما را سفید کند. غذاهایی که حاوی شکر هستند می توانند به دلیل اثرات پیری زودرس موها را سفید کنند. یک نوشابه برای مثال شامل ده قاشق چای خوری شکر و شیرین کننده های مصنوعی است.

نمک (سدیم):

طبق نظر متخصصان، مصرف بیش از 2300 میلی گرم سدیم در روز ناسالم است.

آرد سفید غنی شده :

بسیاری از چیزهای خوب که در آرد گندم یافت می شود طی فرآیند از بین می روند و با آهن فلزی جایگزین شده اند که نباید توسط بدن ما مصرف شود. آرد سفید شده توسط بدن به عنوان نشاسته جذب می شود و نه به عنوان گندم هیچ ارزش غذایی و فیبری ندارد. با اینکه موی شما به آهن، ویتامین و مواد معدنی نیاز دارد تا رشد کند و سالم بماند، مقدار آهن یافت شده در آرد سفید تاثیر مضری بر روی موهای شما دارد.

مونو گلوتامات:

آن در بسیاری از غذاهای فرآوری شده، سوسیس، چیپس و سوپ یافت می شود. مشهور است که باعث مشکلات سلامتی متعددی می شود که موهای سفید یکی از آنهاست.

یک ماسک حنا با مخلوط کردن چای سیاه / قهوه با پودر حنا آماده کنید. آن باید ثبات ماست را داشته باشد. کاسه را بپوشانید و بگذارید 3 تا 6 ساعت بماند. درست قبل از اضافه کردن 1 - 2 قاشق سوپ خوری روغن زیتون. آن را به موهای خود بمالید و بگذارید از یک تا سه ساعت بماند و سپس آن را آبکشی کنید.

سوالات متداول درباره سفید شدن موها

علت رنگ مختلف موها چیست ؟

سلول هایی به نام ملانوسیت در پایین ترین لایه پوست سر، در محل پایه تار مو وجود دارند که ملانین تولید و ترشح می کنند. مـلانـوسـیـت هـا حـاوی سـلـول هـای رنگدانه ای هستند و برای ساخت ملانین به آنزیم های خاصی احتیاج دارند. نوع آنزیمی که در ساخت ملانین مورد استفاده قرار می گیرد موجب ایجاد رنگ های متفاوت مو، سیاه، قهوه ای، بلوند و قرمز می شود.

چگونه موها سفید می شود؟

عامل ایجاد رنگ موی سر رنـگــــدانـــه هـــای مـــوجـــود در ملانوسیت ها می باشند . مو زمانی رنگ خود را از دست می دهد که سـاخـت ایـن رنـگدانه ها پایان یابد . ماده ای به نام پروکسید هیدروژن عامل اصلی سفید شدن مو است که با افزایش سن، این ماده در فولیکول ها و سلول های مو بسیار تـولـید می شود و ساخت رنگدانه ملانین را متوقف می کند زیرا دیگر بدن قادر به خنثی کردن تولید این ماده نیست. اگر ملانوسیت ها رنگدانه خود را کامل از دست بدهند ، مو سفید می شود اما زمانی که ملانین هر تار مو به کم تر از حد معمول برسد، مو به رنگ خاکستری دیده مـی شـود.

آیا پیری زودرس هم داریم؟

با افزایش سن، مو رنگ خود را از دست داده و سفید می شود اما گاهی نیز در جوانی موهای فرد سفید و یا خاکستری می شود . معمولا سفید شدن موها در مردان از 30 سالگی و در زنان از 35 سالگی آغاز می شود اما سفید شدن موها در سیاه پوستان 10 سال دیرتر رخ می دهد. قبل از سفید شدن موهای سر، سبیل و ریش شروع به سفید شدن می کند و سپس موها از شقیقه شروع به سفید شدن می کند. اگر موها در سـفـیـد پـوسـتـان، زودتـر از 20 سالگی و در سیاه پوستان قبل از 30 سالگی سفید شوند، به آن سفید شدن زودرس مو گفته می گویند.

اگر موهای سفید را بکنیم ، این موها زیاد می شود؟

کندن موی سفید، باعث زیاد شدن آنها نمی شود و پس از کندن این مو در آن قسمت سر دوباره موی سفید جدیدی رشد خواهد کرد.

آیـا رنگ و مش کردن موها موجب سفید شدن زودهنگام موها می شود؟

رنگ کردن هیچ تأثیری روی زودتر سفید شدن موها ندارد اما بیش از حد رنگ کردن موها موجب ایجاد مشکلاتی مانند خشکی و تحریک پذیری مو می شود.

برای جلوگیری از سفیدی زودرس مو چه بخوریم ؟

یکی از علت های سفید شدن موها کمبود برخی مواد غذایی می باشد پس با رعایت یک رژیم خوب می توان از کمبود این مواد جلوگیری کرد.

غـذاهـای سـرشـار از ویـتامینB مثل برنج، تخم مرغ، سبوس گندم و سبزیجات سفیدی مو را به تأخیر می اندازد.

عنصر مس در جلوگیری از سفید شدن موها نقش زیادی دارد. غذاهایی مانند قارچ، سیب زمینی، عدس، نخودفرنگی، لوبیا، موز، هلو، گلابی و سیب غنی از مس هستند.

برای جلوگیری از سفید شدن موها می توانید نان جو ، یک لیوان جوشانده سبوس گندم، یـک قاشق مرباخوری پودر سـبـوس برنج مخلوط شده با شکر مصرف نمایید.

آیا سفیدی مو سبب ریزش مو می شود؟

موی سفید نسبت به موهای سیاه، خشک تر و زبرتر است زیرا مــوهــای سـفـیــد بـا از دسـت دادن رنگدانه های خود، ترد و شکننده و حساس می شوند اما ریشه سفید مانند موهای سیاه محکم است و سفیدی موجب ریزش نمی شود.

آیا موها می توانند یک شبه سفید شوند؟

در سر 100 تا 150 هزار تار مو وجود دارد که هر کدام 2 تا 6 سال عمر می کنند و در طی گذر روزها رشد می کنند پس نمی توانند در طول یک شب سفید شود. شاید شنیده باشید که فردی به علت فشار عصبی موهایش یک شبه سفید شد اما باید بدانید این باوری کاملاً غلط است زیرا فشار عصبی سبب ریختن مقدار زیادی از موهای سیاه می شود و به جای این موها ممکن است موهای سفید روی سر رشد کنند.

:: برچسب‌ها: برای جلوگیری از سفیدی زودرس مو چه بخوریم ؟ ,
:: بازدید از این مطلب : 96

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

ن : sahar ت : یک شنبه 18 مهر 1400 نظرات ()

آرایش مخصوص پوست گندمی

پوست گندمی یعنی رنگی بین پوست های سفید و سبزه که نه خیلی تیره است نه خیلی روشن و میتوان آن را بهترین رنگ پوست نامید که اتفاقا بیشتر خانم های ایرانی پوست های گندمی دارند. معمولا بیشتر نکته ها و ترفندهای آرایشی برای پوست های سفید و سبزه است و کمتر درباره پوست های گندمی صحبت میشود, اما در این مطلب میخواهیم نکاتی درباره آرایش مخصوص پوست های گندمی به شما معرفی کنیم.

اگر شما هم پوستی گندمگون دارید با ما همراه باشید تا متوجه شوید بهترین آرایش برای رنگ پوست شما کدام است.

آرایش و میکاپ پوست گندمی

کرم پودر برای پوست گندمی

در انتخاب کرم پودر دقت کنید زیرا کرم پودرهای بسیار روشن یا تیره اصلا مناسب شما نیستند و پوست تان را بد رنگ و خاکستری میکنند, شما باید کرم پودری استفاده کنید که به رنگ پوست تان نزدیک باشد. برای تشخیص بهترین کرم پودر باید آن را روی قسمتی از پوست تان امتحان کنید و نزدیک ترین رنگ به پوست تان را انتخاب کنید.

کانسیلر مناسب پوست های گندمی باید حداقل یک درجه تیره تر از رنگ پوست باشد تا تیرگی زیر چشم, جای جوش و لکه ها را بپوشاند.

رژگونه مناسب پوست گندمی

برای زیبا و برجسته تر شدن گونه ها از رژگونه های گلبهی و آلویی رنگ آن هم به مقدار کم و ملایم استفاده کنید, سراغ رژگونه های تیره نروید زیرا اصلا با پوست تان همخوانی ندارند.

بهترین آرایش برای پوست گندمی

رژلب برای پوست گندمی

بهترین رنگ های رژلب برای پوست های گندمی آلویی, شرابی و بنفش است که زیبایی صورت تان را دوبرابر میکند. قبل از رژلب زدن با خط لب به لب ها حالت بدهید و سپس رژلب دلخواه تان را بزنید.

آرایش چشم مخصوص پوست گندمی

در آرایشم چشم پوست های گندمی از رنگ های براق و اکلیلی استفاده نکنید, سایه چشم شما باید به رنگ مسی و طلایی باشد زیرا با رنگ پوست شما تناسب دارد. در انتخاب مدل خط چشم هم باید به فرم چشم هایتان دقت کنید و بر اساس آن خط چشم بکشید.

 

پوست گندمی را چگونه میکاپ کنیم ؟

۱. ابتدا کرم پودری مناسب را برای زیرسازی پوست خود انتخاب کنید. توجه داشته باشید که کرم پودر تیره یا روشن برای افراد با رنگ پوست گندمی انتخابی مناسب نمی باشد و اگر شما از این کرم پودرها استفاده نمایید پوست تان بد رنگ و خاکستری به نظر می رسد همچنین باید از کرم پودری استفاده نمایید که با رنگ پوست تان مطابقت و همخوانی داشته باشد.

برای اینکه بهترین رنگ کرم پودر را انتخاب نمایید ابتدا آن را روی قسمتی از پوست صورت خود امتحان کنید سپس نزدیک ترین رنگ به پوست تان را انتخاب نمایید.

۲. از کانسیلر نیز می توانید برای پوشاندن سیاهی های زیر چشم و جای جوش استفاده نمایید که کانسیلر را باید یک درجه تیره تر از رنگ پوست خود انتخاب نمایید تا تیرگی های زیر چشم و جای لکه ها و جوش به خوبی پوشانده شود.

۳. برای آرایش گونه ها و برجسته سازی آن ها بهتر است از رژگونه گلبهی و آلویی به مقدار ملایم و کم استفاده نمایید همچنین به سراغ رژگونه های تیره رنگ نروید زیرا این رنگ ها با رنگ پوست گندمگون مطابقت و همخوانی ندارند.

۴. برای آرایش چشم می توانید از رنگ های براق و اکلیلی سایه استفاده نمایید. سایه چشم با رنگ هایی نظیر مسی و طلایی نیز برای افراد با رنگ پوست گندمی انتخابی مناسب می باشد. برای  کشیدن خط چشم نیز باید به فرم چشم هایتان توجه کنید سپس خط چشمی مناسب را برای کشیدن انتخاب نمایید. قبل از زدن ریمل نیز بهتر است از فرمژه برای فر دادن و حالت دادن به مژه های خود استفاده کنید سپس ریمل بزنید و جذابیت چشم هایتان را تکمیل نمایید.

۵. رژلب ها با رنگ هایی نظیر شرابی و بنفش و آلویی برای گریم لب ها انتخابی مناسب می باشند و این رنگ ها باعث می شوند تا زیبایی میکاپ شما چند برابر به نظر برسد. توجه داشته باشید که قبل از زدن رژلب بهتر است به کمک خط لب کمی به لب هایتان فرم دهید سپس از رژ لبی با رنگ مناسب برای گریم لب ها استفاده نمایید.

در این بخش از آرایش و زیبایی مجله آرگا با روش هایی برای میکاپ پوست گندمی در خدمت شما عزیزان بودیم که امیدواریم به کمک روش های ذکر شده بتوانید میکاپی بی نظیر و بدون نقص داشته باشید و عیب های موجود در صورت خود را بپوشانید.

منبع : دی پدز

:: برچسب‌ها: آرایش پوست گندمی ها ,
:: بازدید از این مطلب : 109

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

ن : sahar ت : یک شنبه 18 مهر 1400 نظرات ()

ما در مطالب قبل در باره ی اینکه پاک سازی پوست چه فایده ای دارد صحبت کردیم اکنون در این مقاله آنچه درباره گیاه آلوئه ورا باید بدانید را برای شما بیان می کنیم . با ما همراه باشید:

آلوئه ورا از دو ترکیب ژل و شیرابه تشکیل شده است که خاصیت فراوانی دارد .ژل آلوئه ورا از سلول های موجود در برگ به وجود می آید و شیرابه ی آن نیز از سلول‌های موجود در زیر پوست آلوئه ورا به دست می‌آید. گیاه آلوئه ورا اغلب یک گیاه آبدار بدون ریشه یا اغلب اوقات ریشه کوتاه است که در ارتفاع ( ۶۰-۱۰۰) سانتی متر رشد می کند و برگهای بلندی دارد ،برگ این گیاه ضخیم و گوشتی است و رنگ آن از سبز تا سبزآبی متفاوت است. از این ژل در تولید لوازم بهداشتی، صنایع غذایی، داروهاو طب های سنتی استفاده میشود.

آنچه درباره گیاه آلوئه ورا باید بدانید

• مورد استفاده برای درمان سوختگی
• برای جای زخم و آفتاب سوختگی مفید می باشد .
• خاصیت ضد التهابی دارد که درد مفاصل را تسکین میدهد.
• درد عضلات و کمررا کاهش می دهد .
• سوختگی های درجه ی سوم را تا حدودی التیام می بخشد.
• برای درمان آرتروزو بیماری های روده مناسب است.
• در کاهش علائم آسم و زخم معده از این ژل می توان استفاده کرد.
• شیرابه ی این ژل برای درمان دیابت ،افسردگی ویبوست موثر است .
• مرطوب نگه داشتن پوست و موی سراز خواص این ژل می باشد.
• تقویت کننده دستگاه ایمنی بدن است.
• مصرف این ژل برای خارش و تب نیز استفاده میشود.
• همچنین مقدار زیادی ازژل آلوئه ورا می تواند زخم های ناشی از تیراندازی و آسیب های بافتی را درمان کند.

ویتامین ها ومواد معدنی موجود درژل آلوئه ورا:

بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی در ژل آلوئه ورا وجود دارد. وجود این ویتامین ها و مواد معدنی برای رشد و عملکرد درست دستگاه های بدن ضروری هستند .

• آلوئه ورا حاوی ۸ آنزیم آلیاز، آلکالین فسفاتاز، آمیلاز، برادی‌کیناز، کربوکسی‌پپتیداز، کاتالاز، سلولاز، لیپازو پروکسیداز است.
• دارای مواد معدنی مثل کلسیم، منیزیم، سدیم ، روی، منگنز، مس، سلنیوم وکروم می باشد .

• چهار اسید چرب در آلوئه ورا که شامل کلسترول، کمپسترول، بتاسیتوسترول و لوپئول است.

• هورمون‌های اکسین و جیبرلین موجود در آلوئه ورا خاصیت ضدالتهابی دارند و به درمان زخم‌ها کمک می‌کنند.
• ویتامین هایی که خاصیت ضد التهابی دارند شامل ویتامین های C،AوE هستند علاوه بر این ویتامین های B12،اسید فولید نیز در این ژل پیدا میشود.
• قند های موجود درآلوئه ورا شامل مونوساکاریدها (گلوکز و فروکتوز) و پلی‌ساکاریدها می باشد.

آلوئه ورا در صنعت های مختلف

آلوئه ورا از سال ۱۸۲۰ میلادی جزو داروهای ضد یبوست و محافظ پوست شد. آلوئه ورا در دهه‌ی ۱۹۳۰ میلادی برای درمان سوختگی‌های ناشی از پرتودرمانی در پوست مورد استفاده قرار گرفت.

امروزه ازشیره ی آلوئه ورا در تولید لوازم آرایشی، صابون ها، ژل اصلاح، شامپو، مرطوب کننده ها، دستمال کاغذی، کرم های ضد آفتاب استفاده می شود. از آلوئه ورا در صنایع غذایی وتولید برخی محصولات مانند نوشیدنی‌ها و دسرها استفاده می‌شود و هم چنین عصاره‌ی آلوئه ورا می‌تواند برای تازه نگه داشتن مواد غذایی هم استفاده شود..

در اغلب فروشگاه‌های لوازم بهداشتی، آرایشی و داروخانه‌ها می‌توانید این محصولات را پیدا کنید. شما هم می توانید درخانه ی خود آلوئه ورا پرورش دهیدو آن رادرهر جای منزل که در معرض نور خورشید باشد، بگذارید.

آلوئه ورا جزو گیاهان آب‌ دار است و مقدار زیادی آب در برگ‌های خود ذخیره می‌کند ولی باید آن را ۲ یا ۳ بار در ماه آبیاری کرد. در فصل زمستان به آن بسیار کم آب بدهید زیرا در این فصل آلوئه ورا به خواب می رود.

 

مقدار توصیه‌شده‌ی مصرف آلوئه ورا:

• برای درمان یبوست، مقدار۱۰۰ تا ۲۰۰ میلی‌گرم در روز مناسب است.
• برای بهبود زخم‌ها، پسوریازیس و عفونت‌های پوستی کرم عصاره‌ی آلوئه ورا ۰/۵درصد را ۳ مرتبه در روز مصرف کنید.
• برای پژک دندان و بیماری‌های لثه به مدت ۲۴ هفته از نخ دندان حاوی آلوئه ورا استفاده کنید.
• برای کلسترول بالا، روزی دوعدد کپسول ۳۰۰ میلی‌گرم آلوئه ورا را به مدت ۲ ماه مصرف کنید.
• برای درمان التهابات روده‌ای روزی ۱۰۰ میلی‌گرم آلوئه ورا را به مدت ۴ هفته مصرف کنید.
• برای درمان سوختگی‌های پوستی ژل ۹۷/۵درصد آلوئه ورا را روی محل موردنظر بمالید و تا زمان بهبود سوختگی، این کار را ادامه دهید.

تداخل دارویی وعوارض جانبی آلوئه ورا:

• مصرف زیاد شیره‌‌ی آلوئه ورا باعث عوارض جانبی می شودو نبایددر مصرف آن زیاده روی کرد. این عوارض شامل گرفتگی عضلات و درد معده می باشدو مصرف طولانی مدت آن باعث بروز مشکلات کلیوی، وجود خون در ادرار، کاهش پتاسیم، مشکلات قلبی، ضعف عضلانی، اسهال، کاهش وزن شود.
• در صورت باردار بودن ویا شیردادن به نوزاد از مصرف آلوئه ورا پرهیز کنید زیرا گزارش‌هایی مبنی بر سقط جنین و نقص‌های مادرزادی نوزاد در اثر مصرف آلوئه ورا وجود دارند. مصرف آلوئه ورا برای کودکان زیر ۱۲ سال توصیه نمی شود زیرا ممکن است که دچار اسهال، درد شکم و یا گرفتگی عضلات شوند .
• مصرف آلوئه ورا در بیماران دیابتی، قند خون را کاهش می‌دهد. اگر به دیابت مبتلا هستید، در صورت مصرف خوراکی آلوئه ورا، به دقت قند خون‌تان را کنترل کنید.

• شیره ی آلوئه ورا برای بیماری‌های روده از قبیل کرون، کولیت زخمی یا گرفتگی و انسداد روده مناسب نیست و از مصرف آن اجتناب کنید،زیرا این شیره می‌تواند باعث تحریک روده شود.
• زمانی که بواسیر دارید از مصرف آلوئه ورا اجتناب کنید .
• افرادی که مشکل کلیوی دارند از مصرف زیاد شیره ی انگور اجتناب کنند زیرا مصرف بیش از حد این شیره باعث اختلالات کلیوی می شود.
• آلوئه ورا با تأثیربر قند خون می‌تواند قبل و بعد ازعمل جراحی، در روند کنترل قند خون دخالت کند؛ بنابراین از دو هفته قبل ازعمل جراحی مصرف آلوئه ورا را متوقف کنید.

 

در صورت مصرف داروهای زیر قبل مصرف آلوئه ورا با پزشک خود مشورت کنید:

• داروهای دیابت
• سووفلوران
• وارفارین یا کمادین
• داروهای مدر
• داروهای ملین

 

 

طرز تهیه ی عصاره ی ژل آلوئه ورا

برای تهیه ی ماسک از اصلی ترین بخش آلوئه ورا که همان ژل آن است، استفاده می کنیم .ابتدا ژل را از برگ های گیاه جداکرده وخرد کنید. تیکه های ژل را کاملا خرد کنید تا مایعی یکنواخت به دست آید این عصاره را در یک ظرف شیشه ای درون یخچال نگهداری کنید و هر زمان که خواستید می توانید از آن استفاده نمایید. به تازگی محققان دریافته اند که ژل آلوئه ورا به کوچک شدن منافذ پوست کمک می کند.

 

طرز تهیه ی ماسک آلوئه ورا با گلاب

یکی از مشکلاتی که افراد در سنین بالا و به ویژه در فصل زمستان برایشان رخ می دهد خشکی پوست می باشد. طبق نظریه ی محققان تاثیرگذارترین درمان خشکی پوست، تغذیه کردن سلول های پوششی با مواد و آبرسانی آن است. آبرسانی پوست و مرطوب بودن دو مفهوم جدا از هم هستند. گلاب یک مایع آنتی‌باکتریال ، یک آبرسان طبیعی وآنتی‌اکسیدان است. گلاب سلول‌های پوششی پوست را به صورت عمقی، پاکسازی و آبرسانی می کند. مقداری از این ژل رابا مقداری گلاب ترکیب کنید و درظرف شیشه ای نگهداری نمایید .این ماسک برای درمان خشکی پوست ،آبرسانی پوست و پاکسازی آن از آلودگی هوا مناسب است. هر شب قبل از خواب مقداری از این ماسک را با یک پنبه به کل صورت و دست های خود بمالید.

 

 

طرز تهیه ی ماسک آلوئه ورا با عسل

برای ترمیم و بهبود لکه‌ها و جای جوش‌ها بهترین راهکار لایه برداری پوست است.می توان به روش های مختلفی لایه برداری را انجام داد و یکی از لایه برداری های طبیعی، عسل می باشد. عسل علاوه بر لایه ‌برداری، پاکسازی و مرطوب کردن سلول‌های پوششی را هم به خوبی انجام می‌دهد. ترکیب عسل با آلوئه ورا معجزه می کنداین ترکیب لک ها، جوش ها وتیرگی های پوست را از بین می برد، پوست شما را روشن می کند و نرمی و لطافت خاصی به پوست شما می دهد .مقداری از ترکیب ژل آلوئه ورا وعسل به مدت ۳۰ دقیقه به روی پوست خود بمالید و بعد آن را با آب ولرم یاسرد بشویید..

 

طرز تهیه ی ماسک آلوئه ورا با لیموترش

مشکلی شایعی که در نوجوانان به وجود می آید زدن جوش و چرب بودن بیش از حد پوست است .ماده ی طبیعی که به تنظیم چربی پوست کمک میکند لیمو ترش می باشد. همچنین این ماده یک آنتی‌اکسیدان قوی است و از سرطانی شدن سلول‌ها به شکلی موثر کمک می‌کند. از ماسک آلوئه ورا با لیمو ترش می توانید به عنوان یک معجون جوان سازی هفته ای دوبار استفاده کنید. مقداری از این ماسک را با یک پنبه روی پوست خود مالیده و بعد از ده دقیقه آن را با آب سرد بشویید.

طرز تهیه ی ماسک آلوئه ورا با روغن زیتون

برای تولید کرم‌ها، ماسک موها و لوسیون‌های بدن از روغن زیتون به عنوان ماده پایه استفاده می‌شود. این روغن با دارا بودن ویتامین E، یک نرم کننده ی طبیعی بوده و برای تغذیه ی سلول های پوست مفید می باشد. برای تهیه ی ماسک آلوئه ورا با روغن زیتون ، دو قاشق روغن زیتون را همراه با مقداری آلوئه ورا ترکیب کرده و هرشب قبل از خواب پوست خود را با این ماسک چرب کنید .از این ترکیب می توان برای مرطوب کردن پوست بدن نیز استفاده کرد. این ماسک برای افرادی که پوست خشکی دارند مناسب است و برای درمان خشکی و زبری موها، جلوگیری از ریز مو و موخوره نیز استفاده می شود. مقدار مناسبی از این ترکیب را روی موها بمالید و پس از دو ساعت با آب سرد و شامپوی ملایم آبکشی کنید.

ما آنچه درباره گیاه آلوئه ورا باید بدانید را برای شما بیان کردیم شما دوستان عزیز می توانید نظرات خود را در مورد این مقاله با ما به اشتراک بگذارید.

:: برچسب‌ها: طرز تهیه ی ماسک آلوئه ,
:: بازدید از این مطلب : 99

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

ن : sahar ت : شنبه 17 مهر 1400 نظرات ()

ویلچر را برای افرادی طراحی کرده‌اند که هنگام حرکت و راه‌رفتن با محدودیت روبه‌رو هستند یا اصلا نمی‌توانند راه بروند. ویلچرها به دو گروه دستی و الکتریکی (برقی) تقسیم می‌شوند.

 

در این مطلب بیشترین تمرکز ما روی ویلچرهای دستی است، اما توضیحات مختصری هم درباره ویلچر برقی که با باتری کار می‌کند خواهیم داد.

 

لیست قیمت انواع ویلچر برقی و دستی

در بسیاری از موارد، افراد به‌شکلی موقت از ویلچر استفاده می‌کنند، اما افرادی هم هستند که به‌دلیل ناتوانی دائمی مجبورند برای همیشه و برای رفت‌وآمد عادی هم از ویلچر استفاده کنند. به‌همین‌دلیل ویلچر را طوری طراحی می‌کنند که کاملا راحت و بادوام باشد.

 

ویلچر برقی؛ سریع و بدون نیاز به صرف انرژی زیاد

خرید ویلچر - ویلچر برقی

 

ویلچر برقی با باتری کار می‌کند و برای افرادی مناسب است که کلا توانایی حرکتی زیادی ندارند و نمی‌توانند چرخ بزرگ ویلچر را با دست بچرخانند تا حرکت کنند. سرعت این ویلچرها از نوع دستی آن بیشتر است.

 

باتری ویلچر برقی تا چند ساعت کار می‌کند؟

خرید ویلچر - باتری ویلچر

 

باتری ویلچر که کامل شارژ شده باشد، حدودا ۸ ساعت دوام می‌آورد و می‌تواند مسافتی بین ۱۰ تا ۲۰ مایل (۱۶ تا ۳۲ کیلومتر) را طی کند. عمر باتری ویلچر به‌مرورزمان کاهش می‌یابد.

 

بهتر است هر یک سال و نیم تا دو سال یک‌بار باتری ویلچر برقی را تعویض کنید. بسته به‌میزان استفاده شما، ممکن است باتری ویلچرتان ۶ ماه تا ۲ سال نیاز به تعویض پیدا نکند.

 

ویلچرهای دستی؛ بادوام و راحت

ویلچرهای دستی به‌راحتی قابل‌حمل‌ونقل هستند، کارکردن با آنها آسان است و در بیشتر موارد تاشو هم هستند.

 

دو نوع ویلچر دستی داریم:

 

ویلچر ساده (ترانسپورت)؛

ویلچر استاندارد.

با اینکه هر دو کار مشابهی را انجام می‌دهند، اما تفاوت‌هایی هم بین آنها وجود دارد.

 

ویلچر ساده؛ گزینه‌ای عالی برای مسافرت

خرید ویلچر - ویلچر ساده

 

این ویلچر نوعی صندلی چرخ‌دار ساده است. عرض صندلی و عمق آن در این ویلچر، باریک‌تر از ویلچر استاندارد است و چرخ‌های کوچک‌تری هم دارد. این ویلچر، چرخ‌های بزرگی را که در ویلچر استاندارد می‌بینید ندارد. به‌همین‌دلیل، خودتان نمی‌توانید آن را برانید و باید یک پرستار یا همراه کمک‌تان کند.

 

ویلچر ساده سبک است و به‌راحتی می‌توان آن را حمل کرد. به‌همین‌دلیل نسبت به ویلچرهای استاندارد یا برقی گزینه بهتری برای مسافرت یا بیرون از منزل است.

 

ویلچر استاندارد؛ برای افرادی‌که می‌خواهند خودشان ویلچر را برانند

خرید ویلچر - ویلچر استاندارد

 

این ویلچرها که ویلچر دستی هم نامیده می‌شوند، دو چرخ بزرگ در طرفین دارند که خود کاربر می‌تواند با دست آن را بچرخاند و حرکت کند. بنابراین با این ویلچر، می‌توانید به‌تنهایی و بدون کمک دیگران حرکت کنید و تا حدودی مستقل باشید.

 

ویلچرهای استاندارد صندلی بزرگ‌تری دارند و عمق آنها بیشتر از ویلچر ساده است. بااین‌حال این ویلچرها هم قابل جمع‌شدن هستند و می‌توان به‌راحتی حمل‌شان کرد. کارکردن با آنها نه‌تنها برای خود کاربر آسان است، پرستار یا مراقب او هم به‌راحتی می‌تواند آن را هل بدهد.

 

پرفروش‌ترین انواع ویلچر را ببینید

آیا اصلا به ویلچر نیاز دارید؟

خرید ویلچر - آیا به ویلچر نیاز دارید؟

 

قبل از خرید ویلچر، ابتدا باید ببینید اصلا به ویلچر نیاز دارید یا خیر. گاهی اوقات ناتوانی در حرکت قابل‌درمان است و اصلا نیازی به ویلچر نیست. ممکن است حتی با ویلچر روند درمان‌تان را به‌تأخیر بیندازید.

 

اما اگر به‌هیچ‌وجه نمی‌توانید بدون کمک کسی راه بروید یا اینکه بعد از چند قدم خسته می‌شوید و دیگر نمی‌توانید حرکت کنید، به ویلچر نیاز دارید. اگر حتی با کمک فردی دیگر یا با استفاده از عصا هم نمی‌توانید مسافتی طولانی را طی کنید؛ یا اگر پایتان آسیب دیده است و هنگام راه‌رفتن درد می‌گیرد، می‌توانید ویلچر بخرید.

 

اگر شک دارید که باید ویلچر داشته باشید یا نه، با پزشکتان صحبت کنید و محدودیت‌های حرکتی خودتان را با او درمیان بگذارید. پزشک تشخیص می‌دهد که باید برایتان ویلچر تجویز کند یا نه.

 

اگر به‌تنهایی قادر به استفاده از ویلچر نباشید، پزشک برایتان صندلی چرخ‌دار درنظر خواهد گرفت که باید یک پرستار یا مراقب به شما در حرکت‌کردن کمک کند.

 

آیا برای خرید ویلچر حتما باید نسخه پزشک گرفت؟

به‌طورکلی نه. برای خرید ویلچر نیازی به نسخه پزشک ندارید، مگر اینکه بخواهید از برخی مراکز که ویلچر رایگان توزیع می‌کنند آن را تهیه کنید یا اینکه بخواهید ویلچر را اجاره کنید. در این صورت باید پزشک برایتان این دستگاه را تجویز کند و نسخه بنویسد.

 

ویلچرها چه مدت دوام می‌آورند؟

طول عمر متوسط یک ویلچر ۲ تا ۳ سال است، اما تا ۵ سال هم دوام می‌آورد. بستگی دارد چقدر از ویلچر استفاده کنید. هرچه بیشتر با آن کار کنید زودتر فرسوده می‌شود.

 

ممکن است حتی قبل از اینکه عمر ویلچر به پایان برسد، محدودیت حرکتی شما برطرف شود و دیگر به آن نیاز نداشته باشید. اما اگر قرار است مدتی طولانی یا برای همیشه از ویلچر استفاده کنید، می‌توانید قبل از اینکه فرسوده شود، آن را ارتقا دهید و به‌عمر آن بیفزایید.

 

برخی ویلچرها بادوام‌تر از بقیه هستند. بنابراین قبل از خرید ویلچر باید در نظر بگیرید که چقدر قرار است از آن استفاده کنید.

 

با درنظرگرفتن این موضوع، می‌توانید ویلچر را متناسب با نیازهایتان انتخاب کنید تا بیشترین بهره را از آن ببرید.

 

چطور می‌توانیم اندازه ویلچر را انتخاب کنیم؟

خرید ویلچر - اندازه‌های استاندارد ویلچر

 

انتخاب اندازه مناسب ویلچر تا حد زیادی به عرض نشیمن موردنیاز شما بستگی دارد. صندلی ویلچر در تعیین نمای کلی، اندازه چرخ و سایر ویژگی‌های ثانویه دستگاه نقش مهمی دارد. عرض صندلی‌ها به‌طورمعمول از ۱۶ تا ۲۰ اینچ (حدود ۴۰ تا ۵۰ سانتی‌متر) و متوسط عرض آن حدود ۱۸ اینچ (حدود ۴۵ سانتی‌متر) است.

 

علاوه بر عرض صندلی، باید عمق آن را هم اندازه بگیرید. عمق صندلی با میزان راحتی و کارآمدی آن ارتباط دارد.

 

اما عمق صندلی کجاست؟

 

به فاصله بین پشتی صندلی تا لبه جلویی آن، عمق صندلی می‌گویند و باید به اندازه‌ای باشد که وقتی کاربر روی آن می‌نشیند، پشتش کاملا صاف قرار بگیرد و زاویه پاهایش ۹۰ درجه باشد.

 

بنابراین اندازه صندلی ویلچر در تعیین اندازه کل آن، نقش مهمی دارد. با دانستن اندازه صندلی می‌توانید برآورد کنید که آیا این ویلچر به‌آسانی از درگاه‌ها، راهروها و سایر فضاهای تنگ و باریک عبور می‌کند یا نه.

 

نکته مهم دیگر، زاویه چرخش ویلچر است که تعیین می‌کند آیا ویلچر می‌تواند به‌آسانی تا ۱۸۰ درجه بچرخد یا نه. اندازه ویلچر در تعیین این زاویه چرخش نقش مهمی دارد.

 

تصاویر انواع ویلچر را ببینید

کدام ویلچرها را راحت‌تر می‌توان حرکت داد؟

ازآنجاکه ویلچرها را طوری طراحی کرده‌اند که وزن کاربر به‌شکل مساوی روی همه بخش‌های دستگاه توزیع شود، هل‌دادن و هدایت‌کردن بیشتر ویلچرها آسان است. بااین‌حال، ویلچرهای ساده و مسافرتی، دوتا از راحت‌ترین ویلچرها برای حمل‌ونقل هستند. چارچوب این ویلچرها سبُک است، ساختار ساده‌ای دارند و صندلی آنها باریک است. سبک این ویلچر را طوری طراحی کرده‌اند که باید یک همراه به کاربر کمک کند. به‌همین‌دلیل این ویژگی‌ها قدرت مانور بیشتری را به فردی که ویلچر را هل می‌دهد ارائه می‌کنند.

 

بهترین ویلچر برای سالمندان کدام است؟

خرید ویلچر - ویلچر برای سالمندان

 

سالمندان معمولا توانایی حرکتی کمتری دارند و اگر ویلچر سنگین یا سازوکار آن پیچیده باشد، آنها را خسته می‌کند. بهترین ویلچر برای سالمندان، مدلی است که سبک، کاربرپسند و تاشو بوده و حمل آن آسان باشد. این ویلچرها به سالمندان کمک می‌کنند تا ضمن حفظ استقلال‌شان، بدون کمک دیگران دامنه حرکتی‌شان را افزایش دهند.

 

ویژگی‌هایی که باید هنگام خرید ویلچر درنظر بگیرید

هنگام خرید ویلچر یک سری موارد مهم وجود دارند که باید آنها را در نظر بگیرید تا ویلچری را انتخاب کنید که از هر نظر برایتان مناسب باشد:

 

۱. ویلچر باید راحت باشد

اگر ویلچر را به‌صورت روزانه استفاده می‌کنید، باید راحتی آن را در اولویت قرار دهید. صندلی ویلچر مهم‌ترین بخشی است که در اینجا باید به آن دقت کنید. صندلی باید راحت و گرم‌ونرم باشد و به‌آسانی بتوانید آن را تمیز کنید. بیشتر صندلی‌ها را از نایلون یا وینیل می‌سازند. هر دو ماده بادوام هستند و به‌راحتی تمیز می‌شوند.

 

در برخی از ویلچرها، برای اینکه ویلچر راحت‌تر و محکم‌تر باشد و از پشت کاربر بیشتر حمایت کند، در صندلی آن از بالشتک نرم استفاده می‌کنند. برخی از بالشتک‌ها ژله‌مانند هستند. برخی دیگر برای اصلاح وضعیت بدن به کار می‌روند و توانایی کاربر را برای هدایت ویلچر افزایش می‌دهند. بالشتک‌های دیگری هم هستند که فشار وارده بر کاربر را در هنگام استفاده طولانی‌مدت کاهش می‌دهند.

 

 

 

۲. ارتفاع صندلی ویلچر باید متناسب با قد کاربر باشد

ارتفاع صندلی باید با قد کاربر متناسب باشد. به‌طور متوسط طول صندلی‌ها بین ۲۰ تا ۲۱ اینچ (حدود ۵۰ تا ۵۳ سانتی‌متر) هستند. این بلندی برای کاربرانی با ۵ فوت قد (۱۵۲ سانتی‌متر) یا بیشتر مناسب است. اگر ویلچر خیلی بلندتر از قدتان باشد، هدایت و کنترل آن برایتان دشوار خواهد بود.

 

حتما بخوانید: ۴ نکته درباره خرید فشارسنج عقربه ای که باید پیش از خرید بدانید

۳. وزن ویلچر را در نظر بگیرید

اگر به‌شکل مداوم باید ویلچرتان را این‌طرف و آن‌طرف حمل کنید یا اگر می‌خواهید با آن سفر کنید، باید به‌فکر وزن ویلچر هم باشید. معمولا ویلچرهای ساده و ویلچر مخصوص کودکان سبک‌تر از ویلچر استاندارد هستند و ویلچرهای دستی استاندارد هم به‌نوبه خود از ویلچر برقی سبک‌ترند. وزن صندلی به قابلیت‌ها و لوازم جانبی اضافی آن ارتباط دارد و می‌تواند از ۱۹ تا بیش از ۶۵ پوند (۸ کیلوگرم تا بیش از ۲۹ کیلوگرم) باشد.

 

ویلچر یا صندلی چرخدار یک وسیله کمکی بسیار کارآمد و مفید است که بسیاری از افراد ممکن است به دلیل آسیب، بیماری، کهولت سن و… به آن نیاز داشته باشند. بدیهی است که ویلچر یک وسیله حساس نیز می باشد و ویژگی های ویلچر مناسب کار کردن با آن را بسیار ایمن و راحت می کنند. بنابر این شما برای خرید یک ویلچر مناسب به یک راهنمای خرید ویلچر مناسب دقیق نیازمندید که ما می خواهیم در ادامه این مقاله به شما ارائه دهیم.

 

در ادامه خواهیم خواند:

 

انواع صندلی چرخدار

راهنمای خرید ویلچر مناسب

ویژگی های ویلچر مناسب

اجزای ویلچر مناسب

ارزیابی ویلچر

کاردبرد ویلچر

نکات ایمنی در ویلچر

و…

ویلچر چیست؟

برداشت هر فرد از صندلی چرخ دار(ویلچر) وسیله ای است که امکان حرکت  و جابه جایی را برای افراد ناتوان فراهم می کند. تحرک حق هر انسان است. که مشارکت وی را در خانه، کار و اجتماع ممکن می سازد. بسیاری از کودکان به دلیل شرایط یا بیماری های عصبی و عضلانی و بسیار از برزگسالان به دلیل بیماری های ناتوان کننده، صدمات و یا ضربات مغزی قادر به حرکت نیستند. بیماری های پیش رونده، فلج مغزی، صدمات مغزی، ضایعه نخاعی، مالتیپل اسکلروزیس و یا دیسروفی عضلانی از جمله بیماری هایی با علائم اختلال حرکتی هستند. وابستگی به ویلچر برای حرکت و جابجایی در برخی مراجعان به طور موقتی (ماننند شکستگی های اندام تحتانی ) و در مواردی دائمی (مانند میوپاتی) می باشد.

 

نقش و اهداف استفاده از ویلچر

بعلاوه، ویلچر در وضعیت دهی بدن، یکپارچگی پوست، کارکرد کلی ورفاه مراجعان تاثیر اساسی دارد. از اهداف عمده در بکارگیری تامین تحرک ایمن و کارکردی با حداقل انرژی در خانه و جامعه هست. صرف نظر از تشخیص پزشکی مراجع، کاردرمانگران باید از پیچیدگی های فن آوری ویلچر، انواع قابل دسترس، اصلاحات، ارزیابی و روش های اندازه گیری، نحوه ی کاربری، مراقبت و قیمت آنها و مهمتر از همه روند دستیابی به این تجهیزات اگاه باشند. امروزه شاهد پیشرفت های چشمگیر و توسعه عظیمی در صنعت ساخت، تجهیز و خدمات چرخدار دستی و موتوری هستیم. محصولات دائما تغییر می کنند. شما هنگام تهیه این ویلچر به راهنمای خرید ویلچر جهت خرید ویلچر مناسب نیاز خواهید داشت و باید ویژگی های ویلچر مناسب را بدانید.

 

بسیاری از پیشرفت ها نتیجه پیشنهادات درمانگران ومصرف کنندگان است. کاردرمانگران و فیزیوتراپیست ها  با توجه به نقش خود در تسهیل درمان مسئول ارزیابی، اندازه گیری و تجویز ویلچر و سیستم نشستن برای کاربران هستند. آنها همچنین ایمنی ویلچر و مهارت های حرکت را به مراجع و مراقبین آموزش می دهند. توسعه دائمی فن آوری و کارخانجات سازنده مدیون تجربه طراحان فناوری توانبخشی RTS (Rehabilitation Technology Supplier) در تیم است و اغلب تجهیزات پزشکی با دوام DME(Durable Medical Equipment) را مصرف کنندگان عرضه می کنند، چه به صورت ویلچر اجاره ای برای استفاده ی موقت و یا سفارشی برای استفاده ی طولانی مدت. تجویز صحیح صندلی چرخدار چه از نظر ظاهر خاص و چه از نظر ویژگی های کارکردی بسیار حائز اهمیت است.

 

تجویز نامناسب ویلچر موجب تحمیل هزینه سنگین به مراجع شده و آسیب های بدنی (خستگی، صدمات پوستی، تغییر شکل مفاصله تنه و اندام ها) و روانی غیر قابل جبرانی می شود. ویلچر مناسب علاوه بر حفظ صحیح راستای بدن امکان حضور اجتماعی راهم فراهم می سازد.

 

اجزای اصلی ویلچر

چرخ های بزگ

قطر چرخ های بزرگ حدود 61 سانتی متر که اغلب موارد در عقب هستند. برای جبران وزن افراد با قطع عضو اندام تحتانی چرخ ها باید عقب تر از حد معمول قرار بگیرند. سطح بالایی این چرخ ها بالاتر از صندلی قرار میگیرد. و جابجایی را محدود می کند که توصیه می شود از چرخ ها با قطر 51 سانتیمتر استفاده شود. اگر چه برای کاربر بهتر است هر دونوع چرخ راداشته باشد.

 

لبه یا طوقه چرخ

قطر طوقه کمتر از قطر چرخ می باشد و با زمین تماس ندارد و کاربران ویلچر با حرکت آن امکان تحرک می یابند. ضخامت طوقه 2سانتی متر است  و برای افراد دچار محدودیت در دست می توان طوقه را ضخیم تر نمود. برای کاربران یک دستی هر دو طوقه در طرف سالم تعبیه می شود تا فرد بتواند به طور مستقل ویلچر را حرکت دهد. انواعی از طوقه ها برای سهولت حرکت میباشند.

 

ترمز، از ویژگی های ویلچر مناسب

اغلب در کنار صندلی قرار دارد. از مهمترین عوامل حفظ ایمنی در موقع جابجایی هست که باید قفل باشند. در انواع مختلفی بوده وضروری است که هر کاربر قادر باشد به سرعت و سهولت ترمز را قفل کند و آنرا آزاد نماید. ترمز یکی از ویژگی های ویلچر مناسب می باشد که باید توجه ویژه ای به آن داشت و برای خرید ویلچر مناسب آن را مدنظر داشته باشیم.

 

چرخ های کوچک جلویی

قطر این چرخ ها اغلب 13 تا 20 سانتیمتر می باشد. جهت پیشگیری از برخورد با موانع قطر 20 سانتیمتری آن توصیه می شود. تایرها از نوع بادی یا توپر هستند. نوع بادی برای خارج از منزل و نوع توپر برای داخل منزل مناسب هستند.

 

دسته صندلی، از اجزای ویلچر مناسب

ارتفاع دسته 23 تا 25 سانتی متر بالاتر از سطح صندلی هست. در انواعی چون عقب رو، جدا شو، میزشو، قابل خواباندن ،عقب رو با ارتفاع قابل تنظیم ثابت و لوله ای می باشند. دسته های ثابت بخشی بدنه ی اصلی ویلچر هستند که قابل جدا شدن نمی باشند. این دسته ها نزدیک شدن به میز و سطوح با ارتفاع کم را محدود می کنند و مانع از جابجایی و انتقال به طرفین می شوند. دسته ها ی عقب رو، جداشو و استاندارد اجازه ی جابجایی به طرفین را می دهند. دسته های لوله ای بخشی از بدنه ی اصلی هستند وسبک می باشند.

 

سطوح نشیمن و بالشتک ها

بالشتک ها به منظور کاهش وزن به استخوان ها و یا نقاط فشاری خاص تجویز می شوند. هدف از تجویز آنها توزیع متقارن فشار برسطح نشیمنگاه، ثبات وضعیتی، حفظ سلامت پوست، سهولت در انتقال و جابجایی، پیشگیری از بد شکلی و جذب رطوبت ناشی از تعریق می باشد. شکل بالشتک نیز بر تعدیل نیروها موثر است.بالشتک ها یکی از ویژگی های ویلچر مناسب می باشند که باید توجه ویژه ای به آن داشت و برای خرید ویلچر مناسب آنها را مدنظر داشته باشیم.

 

جاپایی

در انواع مختلفی چون کنار رو، وصل به بدنه اصلی و بالارو می باشند. جاپایی ثابت به بدنه اصلی ویلچر متصل شده و قابلیت جدا شدن از آن را ندارد. همچنین اجازه نزدیک شدن به پیشخوان و… را نمی دهد. درانواع جابجایی و انتقال نیز ایجاد محدودیت می کند. یکی از انواع جاپایی هم قابلیت حرکت به طرفین را دارد و هم می تواند به طور کامل جدا شود. این نوع نزدیک شدن به تخت، وان حمام و پیشخوان را ممکن می سازد و زمانی که از ویلچر جدا شود، از طول و وزن صندلی کاسته شده و انتقال به داخل اتومبیل را تسهیل می شود. جاپایی بالارو برای کاربرانی که دچار تورم در اندام تحتانی، تغییرات فشارخون و مشکلات ارتوپدیک هستند، کاربرد دارد.

 

جاپاها ممکن است قالبی برای پاشنه و بندهایی درناحیه پنجه داشته باشند تا موجب ایمنی پادر جاپایی شوند. گاهی اوقات در پشت عضلات ساق حمایت بیشتری نیاز هست که می توان از بندهایی در ویلچر برای ثبات استفاده کرد.

 

سایر وسایل جانبی

کمربند، ترمزهای مختلف، ترمزهای اضافی، وسیله کمکی در سراشیبی و وسایل ضد وارونگی  قفل چرخ ها پشت سری، نیروی کمکی متصل به صندلی چرخ دار دستی که راندن چرخ در زمین هموار را آسان تر می کند، میزهای ویلچر و پشتی های قابل تنظیم و….

 

 ​

نکات مهم در زمان خرید ویلچر

 

مدت زمان استفاده

 

یکی از مهم ترین مواردی که هنگام خرید ویلچر باید به آن توجه داشت نوع بیماری و مدت زمان استفاده از ویلچر است که پزشک به شما اطلاع داده است. بسته به نوع بیماری و محدودیت های حرکتی که برای فرد وجود دارد در بازار امروزه صندلی های چرخداری موجود است.

 

ویلچرهای  که برای مدت زمان کوتاه طراحی و تولید شده اند و قیمت پایین تری دارند به نسبت ویلچرهایی که به طور مدام و در هر شرایطی مورد استفاده قرار می گیرند.

 

چرخ ها

 

در زمان خرید ویلچر باید خوب به این مورد توجه داشته باشید که از این وسیله فقط در فضای خانه استفاده می شود یا در محل کار و مکان ها ی عمومی و محیط های دیگر هم نیاز است. بنابراین دو شرایطی که موجود است ویلچر دارای چرخ های مخصوصی می باشد که با نیازهای شما متناسب باشد و برای کاربر مفید واقع شود.

 

انعطاف پذیری

 

اینکه ویلچر مورد نظر شما قابلیت منعطف بودن را داشته باشد یک مزیت بزرگ و قابل توجه است. زیرا که می توانید به راحتی نشیمن‌گاه یا پشتی صندلی خود را به شکل دلخواه خود تغییر دهید تا در طول مدت زمانی که بر روی ویلچر هستید از راحتی بیشتری برخوردار شوید. قابل ذکر است که این ویژگی شامل تغییرارتفاع صندلی نیز می شود.

 

ابعاد و وزن

 

همیشه در ذهنتان باشد که باید به دنبال خرید ویلچری باشید که از نظر اندازه و هم از نظر وزن قابل حمل باشد. به خصوص برای کابرانی که به بیرون از منزل تردد دارند بهتر است که اندازه و وزن ویلچر به شکلی باشد که به سادگی بتوانند با اتومبیل جا به جا نمایند.

 

سیستم ترمز

 

اگر قصد خرید ویلچر برقی را دارید این مورد که دارای سیتم ترمز مطلوب و با کیفیت باشد حائز اهمیت است. در غیر این صورت برای ویلچرهای ساده نیازی نیست در این مورد حساس شوید.

 

امکانات جانبی

 

امروزه با پیشرفت های علمی و تکنولوژی که حاصل می شود ویلچرها در مدل های متنوعی  طراحی و ساخته می شوند. به طوری که بعضی از ویلچرها جاپایی مخصوص دارند یا اینکه سینی برای قرار گرفتن بر روی پاها که باعث ایجاد راحتی در هنگام غذا خوردن فرد می شود. باید در هنگام خرید ویلچر به این وسایل جانبی که کمک کننده هستند توجه داشته باشید.

 

 

 

قیمت ویلچر

 

از جمله عوامل تعیین کننده قیمت ویلچر می‌توان به سبکی و سنگینی ، ساده یا برقی بودن ، شکل و شمایل ،اندازه و دیگر مواردی از این دست اشاره کرد. از آنجایی که این وسیله نقش بسیار موثری در زندگی فرد بیمار ایفا می کند. بهتر است در زمان خرید ویلچر به فکر مقرون به صرفه بودن آن نباشید.

 

سعی کنید تا ویلچری را انتخاب نمایید که دارای تشکی نرم، ساختاری مستحکم، چرخ هایی روان و البته ظاهری زیبا باشد. شکل ظاهری ویلچر ممکن است برای شما اهمیت داشته باشد. به طوری که می توان ویلچرها را در همه اشکال، اندازه و رنگی تهیه نمود. و فقط مهم است که با سلیقه شما سازگار باشد.

 

به یاد داشته باشید که باید ویلچری را انتخاب کنید که بتوانید توسط آن فعالیت های روزانه خود را به راحتی هر چه تمام تر انجام دهید و مانعی بر سر راه انجام کارهایتان ایجاد نشود. دی پدز

 

استحکام ویلچر به چارچوب آن بستگی دارد به علاوه اینکه استفاده از یکسری وسایل جانبی می توانند کمک فراوانی به کاربر برسانند. برای انتخاب ویلچر مناسب حتماً طرح و اندازه صندلی چرخدار خود را مورد توجه قرار دهید.

DPADS.IR

 

 

هزینه ویلچر

 

در اغلب موارد هزینه تهیه اولین ویلچر توسط سازمان های بیمه یا مراکز مراقبت پزشکی و دارویی متقبل می شود. بعضی از بیمه ها تنها یک بار هزینه تهیه ویلچر را پرداخت می کنند و برخی دیگر از بیمه ها فقط درصدی از هزینه را تامین می کنند. بنابراین خرید ویلچر به مقدار بودجه شما و میزان حمایتی که بیمه شما را تحت پوشش قرار می دهد بستگی دارد.

 

در حالت کلی قیمت ویلچر بالا است. لازم است که در زمان خرید ویلچر نهایت دقت را به خرج دهید و کاملاً مطمئن شوید که صندلی چرخدار مناسبی را برای خود انتخاب کرده اید. در واقع دارید یک سرمایه گذاری بزرگ انجام می دهید.

 

 

 

بعد از خرید ویلچر

 

ضمانت نامه ویلچر را با دقت مطالعه کنید و اگر سوالی برایتان پیش آمد از فروشنده تجهیزات توانبخشی بپرسید. حتماً تا وقتی که از گارانتی داشتن محصول مطمئن نشده اید از آن استفاده نکنید.

 

. مراقب ویلچر خود باشید و سعی کنید که سرویس نگهداری و تنظیم پی در پی آن را فراموش نکنید.

 

. در زمانی که معاینات پزشکی سالانه دارید از پزشک مربوطه بخواهید تا وضعیت نشستن بر روی صندلی ویلچر را برایتان مجدداً ارزیابی نماید.

 

. در صورتی در طول فعالیت روزانه خود با درد در ناحیه ای از بدن مواجه شدید. مجدداً به پزشک مراجعه نمایید تا مشکل شما به راحتی برطرف شود.

 

. سعی کنید اطلاعات خود را در زمینه خرید ونگهداری از ویلچر بالا ببرید و به روز کنید.

​

:: بازدید از این مطلب : 101

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

ن : sahar ت : پنج شنبه 8 مهر 1400 نظرات ()

با سلام.به دنیای لوکس بلاگ و وبلاگ جدید خود خوش آمدید.هم اکنون میتوانید از امکانات شگفت انگیز لوکس بلاگ استفاده نمایید و مطالب خود را ارسال نمایید.شما میتوانید قالب و محیط وبلاگ خود را از مدیریت وبلاگ تغییر دهید.با فعالیت در لوکس بلاگ هر روز منتظر مسابقات مختلف و جوایز ویژه باشید.
در صورت نیاز به راهنمایی و پشتیبانی از قسمت مدیریت با ما در ارتباط باشید.برای حفظ زیبابی وبلاگ خود میتوانید این پیام را حذف نمایید.جهت حذف این مطلب وارد مدیریت وب خود شوید و از قسمت ویرایش مطالب قبلی ،مطلبی با عنوان به وبلاگ خود خوش امدید را حذف نمایید.امیدواریم لحظات خوبی را در لوکس بلاگ سپری نمایید...

:: بازدید از این مطلب : 103

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

ن : sahar ت : 0 0 نظرات ()